Ep.128 每年的这场健身随堂测试 - Crossfit Open 2024

2024年CF open参赛完毕！今年Eric rx组200+名次，莎莎老年组还得scale然后已经累的lindsay都抱不动了。但运动嘛，咱就是重在参与，不参与听了也算参与吧！

RX组项目如下：

24.1
For time:
21 dumbbell snatches, arm 1
21 lateral burpees over dumbbell
21 dumbbell snatches, arm 2
21 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 1
15 lateral burpees over dumbbell
15 dumbbell snatches, arm 2
15 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 1
9 lateral burpees over dumbbell
9 dumbbell snatches, arm 2
9 lateral burpees over dumbbell

*Time cap: 15 minutes

35-lb (15-kg) dumbbell 
50-lb (22.5-kg) dumbbell

24.2
As many rounds and reps as possible in 20 minutes of:
300-meter row
10 deadlifts 
50 double-unders

125 lb (56 kg)
185 lb (83 kg

24.3
All for time: 
5 rounds of:     
    10 thrusters, weight 1
    10 chest-to-bar pull-ups 
Rest 1 minute, then:
5 rounds of: 
    7 thrusters, weight 2
    7 bar muscle-ups 

Time cap: 15 minutes

65, 95 lb (29, 43 kg)
95, 135 lb (43, 61 kg)


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