连续六届参加汉马的阳光跑团总团长：靠跑步一年减60斤，想让大家爱上跑步

武汉马拉松将于本周日开跑，作为有超过6000名成员的阳光跑团总团长，郭巍特意从北京赶到武汉，以400配速段领跑员的身份参加这场活动。

这是他第六次参加武汉马拉松，郭巍告诉九派新闻，自己对武汉马拉松很有感情，担任历届汉马的400配速段领跑员，“武汉马拉松规划合理、志愿者热情周到，最重要的是赛道特别美，从长江大桥到黄鹤楼的赛道是我最期待的，还有樱花，因为今年是第一次在樱花季开跑，会好好欣赏”。

关于跑步的理由，他说一开始是为了减肥，“那时候体重到了210斤，一动就喘，跑步一年后瘦了60斤，整个身体状态都变得健康轻盈了。”目前他已坚持跑步11年，完成全程马拉松52场，担任各大型马拉松比赛领跑员35场，其中担任400配速段领跑员30次。

“让我们在阳光下快乐奔跑，这是我们阳光跑团的slogan，也是我跑步的信念。”郭巍说。

武汉马拉松海报。图/网络

【1】汉马很好，赛道很美

2024年武汉马拉松将在3月24日7点30分鸣枪起跑，这是武汉马拉松自创办以来，首次提前到3月下旬进行，此前5届比赛时间均在4月中旬左右。

3月19日，郭巍告诉九派新闻，自己会在周六从北京赶到武汉，准备周日的比赛。他从未缺席任何一届武汉马拉松，“我和武汉马拉松挺有缘，从2016年的第一届，到今年是第六届，我都是官方领跑员，而且都很享受。”

异地参加马拉松并不罕见。郭巍说，跑步爱好者会积极参加各地组织的比较好的马拉松赛事，这其实很常见，尤其是武汉马拉松组织得特别好，从第一届开始，基本上每一届都是零差评，城市氛围很棒，志愿者们热情周到，另外赛道还特别美，把武汉最精华、最美的部分都容纳进来，非常惊喜。

他认为赛道的风景很重要，很能展现城市风采，“这次我最期待长江大桥的赛段，在万里长江第一桥上跑的感觉很开阔，下去后又能看到黄鹤楼，再加上这次开跑时间提前，所以还能看到樱花，非常期待。”

此次比赛将是郭巍参加的第53场全程马拉松，其中36场担任领跑员。

据官方资料，2024届武汉马拉松领跑员的招募要求有9条：包括年龄限18至55周岁；近三个月内保持良好的跑量及体能训练，拥有优秀的体能及控速能力；2022年到2024年至少三次以上全程马拉松或半程马拉松完赛经验等。

郭巍介绍，领跑员比较重要的是控制稳定配速的能力、认真负责的态度，以及处理突发情况的急智。

他分享了一个自己曾遇到的突发情况。有一年汉马，他在江边跑的时候，主办方为防止私人无人机干扰比赛，用了电磁枪，但这也导致控速的运动手表失灵，这种时候就只能靠既往经验和对身体的感知来控制速度，这很难，经验和能力缺一不可。

樱花赛道。图/武汉马拉松官微

【2】想让更多人爱上跑步，享受运动

“在阳光下快乐的奔跑”，这是郭巍创立的阳光跑团的slogan，也是他跑步的初心。

他告诉九派新闻，自己曾在三十多岁的时候胖到210斤，导致身体沉重、疲乏无力，稍微一动弹就气喘吁吁、汗流浃背，还有了脂肪肝。

当生活工作都受到了影响时，他意识到自己应该做出改变了。一番了解后，郭巍选择了跑步这个最简单的运动方式，坚持了一年后，他体重少了近60斤，整个人都变得轻盈、活力满满。

郭巍称，开始运动很难，但坚持下去感受到身体变化时，这种正面反馈会激励人去继续。至于大基数体重的人不建议跑步，会损伤膝盖的说法，郭巍认为，自己就是一个很好的例子。

其表示，只要选择合适的配速和强度是没关系的，“新手跑步时，最好选择自己可以正常说话聊天的配速，另外可以再做一些力量训练支撑。”

郭巍说，“对普通人来说，跑步是为了健康，而不是拿奖或谋生，所以量力而行很重要。”他认为，培养出坚持运动的生活习惯是最重要的，如果还能享受运动的快乐就更好了，这也是他成立阳光跑团的原因。

据郭巍介绍，2015年，他提议创立了阳光跑团，最开始只有二三十人，现在成员总数超过6000，在全国各地都有分团。“如果不快乐，一定很难长期坚持下去，创立阳光跑团的目的是引导更多的人爱上跑步，享受健康的生活状态。”

【3】更多人爱上跑步，跑马群体变大

据公开数据，此次武汉马拉松共有26万余名选手报名，其中12.2万人报名全马项目，10.2万人报名半马项目，两个项目的中签率都不足10%。

马拉松中签难在这两年成为共识，跑马拉松似乎成了新潮流。

郭巍分析，名额难抢是正常的。一方面，主办方为了安全性和体验感，必须限制参赛人数，因为赛道的容量肯定是有限的。

另一方面，越来越多人爱上跑步，跑马拉松的基础群体变大，跑友们通过锻炼有一定基础和能力后，会想参加比赛感受氛围或者证明自己。

同时，各地的马拉松比赛都组织得越来越好，良好体验感也是吸引力的一部分，尤其是在分全马和半马的情况下，就给不同能力的跑友提供了更多选项。

“其实全国各地现在都有马拉松比赛，参赛机会是越来越多，如果真的很想体验，还是有机会的。”郭巍称。