E34【自我】想减少刷手机这事儿,就不能靠自律!-缓缓&Luo

E34【自我】想减少刷手机这事儿,就不能靠自律!-缓缓&Luo

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刷手机停不下来这个问题,想必现代人都不陌生。这个行为给我们带来的影响,可能比想象的还要大。我也很多次试图减少手机使用,但都失败告终。因为这件事,就不能靠自律或者意志力!这期播客是缓缓和Luo聊刷手机这个话题,聊到了怎样不靠自律、清晰目标、用科技+觉知给自己建立一个减少刷手机的支持系统。非常的实用!相信你也能从中听到有共鸣或者可以一试的地方。


在这期播客里,你会听到:


【我们体验到的刷手机的影响】

-人会变蠢,变混沌

-刷完更空虚,甚至刷时也无聊

-时间怎么就过去了这么久?

-有很多事想做,但行动力堪忧


【一本改变了对手机认知的书】

-进化决定了人脑无法抵抗手机

-注意力切换带来注意力耗散

-方向:建立一个系统来支持自己

-目标:提高信息摄入质量


【自律靠不住,上科技!】

-给自己觉知和冷却的时间

-App:One Sec 玩手机前深呼吸

-不时挪动软件,减少肌肉记忆


【方法知道了,还是放不下手机?】

-刷手机有时是满足情绪需求

-回到内在,不断觉知自己

-记录情绪app:How we feel

-建立多巴胺替代方案


【看手机时间大大减少后的生活!】

-看书时间明显增加

-整个人更加清明有觉知

-手机可能是行动力的隐形杀手

-不要怕打脸!哪怕少刷一天也是赚到一天


主播介绍:

缓缓有创造力的全人教练,常做第一个吃螃蟹的人,精神食粮&养生种草机

Luo斜杠全职妈妈/全人教练/纷呈学苑主创,闪婚现有两娃一狗,不按常理出牌,每年自拍婚纱照出圈


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