74 《分手心理学》于关系破裂处重建自我【火花在这里】

�分手后如何重塑自我？探索人生的新可能

失恋的终究会过去，如何学会给自己的恋情复盘，在一次次分手中主动成长，其实是一个极其容易被忽略的重要课题。亲密关系犹如一面模糊的镜子，如何在关系破裂时更好的看到自己，如何建立自己的支持体系，如何更“利用”这次破裂给自己的情感能力升级？本期播客结合复旦大学心理学博士，曹雪敏的书籍《分手心理学》，探索重建亲密关系能力的秘籍，如何改进自卑心理？怎样刻意练习独处的能力？分手的本质是什么？怎样在分手急性创伤期尽快包扎伤口？在本期播客中，都有火花在碰撞。

00:02:03:分手后的重建之路，深度的疗愈甚至会对下一段关系有帮助！

00:08:00:分手后的自我疗愈之路：重建自我，寻找幸福的能力

00:16:02:被要求在家庭聚会上“献艺”的经历，至今都留下了伤痛

00:24:03:分手后无法摆脱羞耻感怎么办？

00:32:04:交往比我成熟很多的男友，低自尊爆棚了！

00:40:05:迷走神经，让你的痛感真实存在。

00:48:07:如何在低迷期维持生活效率？探讨情绪稳定性的策略与方法

00:56:08:依恋类型与亲密关系：探讨安全型、焦虑型和回避型的情感状态

01:04:10:六步法增强你的独处能力，原来这也是需要可以练习的。

01:12:10:一个分手的决定的背后，一定是需求的改变

01:20:07:表达需求真的有这么难吗？

01:28:14:重塑自我：如何摆脱自卑情绪并建立亲密关系

� 音乐

Cold Cold Man Saint+Motel

�本节目收听方式：目前《火花在碰撞》在

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