007 | 下班也要动起来，让你滚烫夏日前拥有热辣身材

日复一日两点一线的工作生活或许在日渐消耗我们的身体，不知不觉中进入到一种亚健康的状态，似乎身体也会开始出现一些小小的报警来提醒你需要休息，或者需要锻炼来强身健体。下班后的放松方式许是有很多种，运动是其中一项获得多巴胺让人感到愉悦的途径，然而在经过一整天的脑力劳动后，你是否还会有动力去进行一项“体力劳动”呢？

希望本期的话题给大家带来轻松和愉悦，让我们丢掉疲惫与烦恼。

>本期主播<

Rheya, 阿圈，一貝

>Highlights<

00:50 你知道在热辣滚烫里流行的“16+8减肥法“吗？ “哥本哈根” 呢？ “21天” 呢？

03:00 减肥不应该太急功近利，而是应该循序渐进

04:00 减肥成功的人和身边的人看待这件事情态度是会不一样的

07:39 作为普通的上班族下了班之后还会有激情下班后做运动吗？

09:55 我们做运动的初体验

12:54 在接触新的运动时，经常都是被朋友或者同事介绍才会去尝试

16:19 运动需要有多样性才会有趣味性让人更能坚持，但跑步又不一样

18:00 “当你在跑步时你在想什么？”

20:12 王石也开始攀岩了？！

23:00 游泳是一项对膝盖和运动损伤相当友好的运动

26:06 你是更喜欢自己做运动还是找运动搭子呢？

28:56 想要做一些比较难的运动时，找一个运动搭子是很好的选择

30:22 那些年，被同事邀请一起尝试过的“坑人”运动

34:05 有氧和无氧，你更倾向于那种呢？

40:30 喜欢球类团队协作运动的上班族男生还能找到小团体吗？

43:10 我们现在做运动的目的：养成健康的生活方式而不是一味追求体重的减少

48:28 喜欢上运动是因为它带来的掌控感和正反馈

52:13 因为从小培养运动意识，所以欧洲的运动氛围整体会好很多

56:00 国内的运动氛围也在越来越好，一切皆有可能！

>发布平台<

小宇宙，喜马拉雅，荔枝FM，苹果Podcast, Spotify，豆瓣

>互动平台<

小红书：开胃酒Apero