重庆一班主任背“沉睡”的学生送医两年：嗜睡难醒究竟为何？

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重庆有一名初二学生小明，他的父母为了生计，远离家乡去外地打工，留下小明和外婆相依为命。

不过，小明有一位好班主任，不仅关心他的学习，也关心他的生活。每当小明因为嗜睡症在宿舍沉睡不醒时，班主任总是第一时间出现在他身边，从四楼寝室将他背下楼，送往医院或者送回家中休息，这一背就是两年。

你身边是不是也有这样的朋友呢？总感觉自己每天都处于想睡觉的状态，无论站着、坐着、趴着，都能不知不觉地进入梦乡。别人一天只需要睡7小时就能精力充沛，而他却感觉一天睡17个小时都还不够。

那么，你得注意了，很可能你的朋友跟小明一样，患上了嗜睡症。

《精神心理疾病就医指南》一书说，嗜睡症，其实是因为我们身体里的“睡眠－觉醒”调节系统出了问题。

得了这种病的人，白天总是特别想睡觉，而且这种情况还挺常见的，通常是在15岁到30岁这个年龄段。他们老想睡觉，并不是因为晚上没睡够，也不是因为吃了什么药、喝了酒，或者是身体有别的病。

具体来说，嗜睡症患者的“睡眠－觉醒”调节系统不能像普通人那样正常工作，这就导致了他们白天总是感到困倦，好像永远都睡不够一样。

这种情况便会对他们的日常生活造成一些影响，比如在学习、工作或者社交场合中，他们可能会因为困倦而难以集中注意力，甚至有时候会不自觉地睡着。

根据美国最新版的《精神障碍诊断与统计手册》，嗜睡症有以下几个典型症状。

首先是、患者每晚的睡眠时间能达到至少七小时，但他们仍然会在白天反复陷入睡眠状态。即便这样，他们仍然会感觉休息不够，精力不济。这意味着，单纯的睡眠时长并不能满足他们的身体需求，他们总是处于困倦的状态。

其次啊，这种过度嗜睡的状况通常每周至少出现三次，并且持续了至少三个月的时间。

再加上得了嗜睡症的人，不管在什么场合都会觉得很困，甚至有时候控制不住自己就要睡着。这样一来，他们的日常生活和学习工作都会受到影响，记忆力、思考能力和学习能力都可能变差。

遗憾的是，目前确诊嗜睡症的患者，还没有有效的药物进行治疗，确诊后医生会根据个体情况，提出一些针对性的建议。

其实生活里，除了嗜睡症，还有很多容易犯困的时候。

比如吃饱饭之后，由于身体需要将大量的血液流向胃部以帮助消化食物，这可能导致大脑暂时性的供血不足。特别是在午饭后，这种困倦感尤为明显，因此很多人会选择在这个时候小憩一会儿，以恢复精力。

其次，如果长时间待在封闭或空气不流通的环境里，由于氧气含量逐渐减少，二氧化碳浓度上升，我们的大脑可能会因为缺氧而感到困倦。此时，打开窗户通风或者到户外呼吸新鲜空气，都能有效缓解困倦感。

再者，季节变换的时候，特别是春天，随着气温的逐渐升高，我们的身体需要适应这种变化，这可能会导致新陈代谢加快，在这个时期，保持充足的睡眠和合理的饮食，对于缓解困倦感至关重要。

如果你平时晚上睡够了，但白天依旧嗜睡的话，预示着你的身体可能出现了健康问题。

例如，贫血患者由于血液中红细胞不足，无法为身体提供足够的氧气，从而导致白天嗜睡。甲状腺问题也可能导致嗜睡，因为甲状腺激素对身体的代谢和能量水平有着重要影响。

此外，糖尿病患者由于血糖水平不稳定，也可能出现白天嗜睡的症状。心脏疾病也可能导致嗜睡，因为心脏功能下降会影响身体的血液循环和氧气供应。

如果你排除了以上的疾病因素以及嗜睡症，但还是常常犯困，不妨尝试一些方法来赶走困意。

首先，困的时候可以站起来走动一下，活动一下筋骨，这有助于促进血液循环和提神醒脑。

其次，做一些简单的伸展运动或者深呼吸练习，也可以帮助你缓解困倦感。此外，喝一杯清水或者薄荷茶，可以帮助提神醒脑，提高注意力。

同时，吃一些提神的食物，如坚果、新鲜水果或者黑巧克力，也能在一定程度上缓解困倦。

当然，保持规律的作息和充足的睡眠才是预防白天嗜睡的基础。

每天尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，避免熬夜和不足的睡眠。此外，合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作，适当进行放松和休息，也能有效减少白天困倦的发生。

好的，本期节目就到这里，感兴趣的朋友欢迎关注喜马健康头条并订阅本专辑，健康早知道：你身边的健康管家，我们下期再见。