58岁李若彤对比照刷屏！坚持24年，越来越年轻

3月8日，

58岁的“姑姑”李若彤在社交媒体上

记录了她过去11年的健身历程。

肌肉线条明显，皮肤紧致，

展现出了健康与自信。

她在评论区中表示：

2000年，

34岁的我才开始真正意义上的系统健身。

事实证明，

任何年龄只要开始改变，都不算晚。

到今年，

我已经坚持运动24年。

相关话题冲上热搜。

1995年，

李若彤因在武侠剧《神雕侠侣》中

饰演小龙女而获得广泛关注。

不过，她在事业高峰时期隐退。

“消失”多年的李若彤，

在近些年开始活跃于大众视野中，

其部分平台粉丝超千万。

新闻+

60岁，已经坚持健身22年，

是一种什么状态？

在江苏淮安一家健身房内，

60岁的鲍小玲身上有明显的肌肉线条，

正带着几名学员跳有氧操。

江苏卫视图

据江苏卫视报道，38岁偶然的一次健身课后，她开始坚持运动，退休后她成了健身房的一名健美操老师。目前已经坚持健身22年。她表示，运动带给她自信、健康、年轻的心态。“最大的好处就是睡眠质量特别好”。

对于运动，明星周润发也有自己的坚持！

2023年6月8日，

有人遇到68岁演员周润发在上海外滩跑步。

周润发表示，自己平常运动多，

已经坚持跑步6年了，身体好了很多，

还长高了2厘米，

因为跑步把腰给跑直了，

个子也起来了。

周润发出席上海戏剧学院活动

2023年2月12日，

第25届中国香港马拉松开跑。

一身黑色运动装、头戴鸭舌帽的演员周润发

以1小时03分58秒完成10公里的比赛。

周润发一直坚持运动，

经常参与爬山、徒步等活动，

精神状态还不错。

此前，也有网友经常能碰见他跑步，

要不就是去爬山，

每次与路人合影都显得意气风发。

2018年周润发在朝阳公园跑步被偶遇

爱运动的人确实不易老

想要延缓衰老，运动绝对是最好的“法宝”之一。

1. 爱运动的人皮肤更好

“运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。” 国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲2016年接受健康时报采访时说。

“运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。另外，运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。”

2. 爱运动的人心脏更好

心脏衰老在所难免，但是通过坚持不懈的运动却可以延缓心脏的衰老。丁丽玲在采访中介绍，运动可以增加心肌力量，当你运动的时候，心脏自然就会加快跳动，心脏的泵血能力就会提上去，心肌力量在这个过程中就会得到锻炼。另外，运动可以加速血液的流动，分解血脂功能，保持心内血管的干净、畅通，增加血管的弹性，改善血液的黏稠度。

3. 爱运动的人肌肉流失慢

过了30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少，肌肉会萎缩、蛋白质会变成脂肪，运动是延缓肌肉衰老唯一的方法。

4. 爱运动的人骨骼更好

青少年常锻炼，骨质和骨量就会慢慢积累，到老了才不容易发生骨质疏松，不易驼背。丁丽玲介绍，延缓骨骼衰老可多做负重运动。

来源：潮新闻·钱江晚报综合自 成都商报、@李若彤、健康时报、网友评论等

责任编辑：倪王镇

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