《自在的心》第二部分导言

本部分对学习本书第2部分进行了方法上的指导：先快速学习一组相对简单，但较为完整的技能，然后不断练习这组技能，在此基础上逐步扩展你的技能。
并且海斯在本章当中提出了对新方法的要求——谨防用新方法完就把戏。在练习过程中，仔细倾听自己的想法和感受，在你取得进步或遇到任何困难时，要善待自己。
学习转向的第1步是意识到你的回避想法和行为，并承认他们是无效的。并且配有放下绳子的练习，认识到接纳的意义。