经常和陌生人打招呼，可以提高生活幸福感

猫宁�
3月6日星期三
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「内核稳定」的12个小方法
▪️10 经常和陌生人打招呼，可以提高生活幸福感
一项刊登于《Social Psychological and Personality Science》的研究发现：经常和陌生人（或弱社会关系者）进行简单即时互动，生活幸福感更高。土耳其萨班哲大学与英国萨塞克斯大学的心理学家分析了来自土耳其的 3266 份调查问卷样本，让受访者描述近期与陌生人或弱社会关系的简单社交互动（问候、感谢、对话），并评价自身对生活的满意度。

结果表明，与那些独来独往、避免和陌生人交流的人相比，在日常生活中经常和陌生人、弱社会关系有简单互动（问候、感谢和交谈）的人，主观幸福感和生活满意度更高。研究者指出，尽管相比于从亲密伙伴和伴侣那里获得的快乐相比，和陌生人和弱关系互动带来的幸福感较小，但这些影响仍然值得注意。毕竟在日常生活中，我们和陌生人或弱社会关系的互动更频繁，也更容易建立联系。

▪️11 焦虑和孤独的时候，可以读首小诗缓解
《Journal of Poetry Therapy》上发表的一项新研究表明，读诗、写诗可以帮助人们应对孤独与孤立感，减少焦虑和抑郁的感觉，对幸福感和心理健康都产生有益的影响。

研究团队分别来自英国普利茅斯大学和诺丁汉特伦特大学，他们基于某国外诗歌网站对 400 名用户做的心理健康量表调查，对回收的 373 条结果进行定量分析，并对 250 多条受访者的评论进行定性分析。超过一半（51%）的受访者表示，读诗和/或写诗帮助 ta 们应对孤独或孤立感，另有 50% 的受访者表示，读诗和/或写诗有助于缓解焦虑和抑郁的感觉。

一个受访者这样评论： 「感谢诗人在不认识我的情况下为我表达如此多的情感，这些情感在我脑海中盘旋，但我无法表达。疫情期间，我通过诗歌网站与世界各地的人们建立了更多的联系。也许比冥想、葡萄酒和心理治疗更能帮助到我的，是每首诗所唤起的意象」。