No.7 开年第一感：降低预期！热爱生活！

� 本期主题，学会降低预期，专注在做事上面，认真过好每一天，强大自己，少纠结在人、对手、敌人上面，人生豁然开朗。

� Show Notes：

00:45 一次降低预期的旅行，反倒比较满足

05:40 俄罗斯留学，其实真是去修行

07:40 好朋友or陌生人，你想和谁住一起

13:05 能力和预期，最好是一致的，否则迎接的大概率是打击

14:45 为什么会有过高的预期

17:52 降低预期后，会让自己情绪更加稳定

22:57 短期内的计划，就是做到播客周更

� 本期BGM：

蒼い鍵盤,フリーBGM,著作権フリー

� 在哪里还可以看主播

B站：俄语小人物

� 本节目收听方式：

苹果播客｜ 小宇宙｜QQ音乐｜喜马拉雅｜网易云音乐

都可以收听啦