20240227【自我管理】62岁刘德华晒一日三餐，网友：太狠了，难怪看起来像40岁

62岁刘德华晒一日三餐，网友：太狠了，难怪看起来像40岁

         人活到极致，就是懂得在生活上节制，在欲望上克制。

       网上流传这样一句话：“一年一偶像，百年刘德华。”每年春节，刘德华演唱的《恭喜发财》总能传遍大街小巷，在喜庆的祝福词中，让年味越来越浓。

而刘德华本人，也在数十年过去后，依然是无数人心中的优秀典范。除了才华、努力和人品，他多年来雷打不动的生活习惯，帮他塑造了一个极佳的身心状态，也令许多人羡慕不已。

不久前，62岁的刘德华现身董宇辉的直播间，引发全网热议。有人说，这么多年时光流转，却很难从他的外表上看到岁月的痕迹，真的很佩服他对自身的严格管理。

而人与人之间的差距，往往就是源于这四个字——自我管理。人到中年，最高级的活法，其实正是：自省、自律、自愈。

01 修炼习惯：稳定生活节奏，懂得自省

古语有言：饮食有节，起居有常。所谓“饮食有节”，指的主要是合理膳食，吃好一日三餐，做好营养搭配，尽量做到定时定量，切忌过度放纵。“起居有常”，大意是说作息保持规律，生活拥有合理且稳定的节奏。

巨星刘德华在多年前，就已经养成了合理且健康的饮食习惯。他曾在一次采访中，分享过自己保养身体的“秘诀”，并且谈到了一日三餐的模式：每天早晨，为了方便简单，不耽误工作时间，他会选择酸奶和麦片，如此已经坚持了数十年。午餐时，他习惯于吃一些营养丰富的谷物食品，搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等，补充好身体所需的各类营养物质。到了晚上，还是会以谷物为主食，通常选择糙米和粗粮，搭配蔬菜和蛋白质，保证营养均衡的同时，尽可能控制热量的摄入。他的饭菜基本都会坚持少油少盐的原则，不会暴饮暴食，也不会贪图一时的口腹之欲。

长此以往，不仅可以为身体稳定地输送能量，还能保持好身材，避免体重飙升或者各项指标过高而引发的健康风险。好的习惯成就一个人的人生，坏的习惯毁掉一个人的生活。中年以后，修炼有益于身心的生活习惯，拥有一个规律的生活节奏，懂得时常反省自身，才能活得越来越自在。

俞敏洪在一场演讲中，也讲到过一段亲身经历：有一年他去度假时，看到很多人睡到下午，才出门去海边晒太阳，到了夜深时大家又齐聚酒吧，玩到半夜再纷纷散去。

他觉得大多数人都是如此，便也想尝试下这个模式。可当身处深夜的酒吧，长时间被吵闹声包裹时，他只感受到了身心不适，没待多久，就匆匆离开了。回到房间后，他静下心来，整理好自己，拿起书细细品读了一会才睡觉。第二天一早，他便起床打开电脑，开始工作，利用早晨最清醒的时段充实自己。

谈起过往，俞敏洪坦然表示：“这些习惯已经成了我基因的一部分，正是得益于好习惯，我才有了比较好的人生。”

人在年轻时放纵自己沉迷于欲望的沼泽中，整日晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等，只会给中年时留下迈不过的深坑。

而年轻时养成的数十年如一日的好习惯，坚持好好吃饭、早睡早起、戒烟限酒等，都会在人生路上帮你成为更好的自己。

陈道明说过一句话很有道理：“节制是人生最大的享受，物质的释放、精神的释放都很容易，但是难的是节制。”

人活到极致，就是懂得在生活上节制，在欲望上克制。人生下半场，别再透支自己的生命，好好爱惜身体，是获得幸福的前提。

 02 运动强身：在变老的路上，保持自律

《世界日报》曾有一篇文章表明：“研究发现，‘经常运动者比肢体不勤者’，快乐感多出52％。”

运动的过程，不仅能让一个人身体恢复活力，状态保持年轻，还能驱散一个人的烦恼，舒缓内心的压力。坚持锻炼，有益于身心健康，也有利于生命质量的提升。

刘德华在演艺圈摸爬滚打40年，一直对自己的身材有着极强的管理能力。在很多人眼中，他的身材这些年似乎没有太多变化，随着年龄渐增，他也始终没有放弃锻炼身体，塑造健康的体态。除了工作之外，他每天都会留出一段空闲时间去健身，锻炼半小时以上，维持自身的最佳状态。跑步、举哑铃、有氧运动等，挥汗如雨的日子里，他找到了生命最美好的模样。

在他看来，人想要保持一个健康的身体和完美的身材，必须持之以恒地锻炼。

周岭有个观点说的很深刻：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态则更像是一潭死水。”在变老的路上，逼自己一把，成为一个自律的人，过上自律的生活。通过运动强健身体，坚持锻炼加强体能，人越自律，就会活得越来越年轻。

天坛奖颁奖典礼上，84岁的“国民奶奶”吴彦姝获得了影后的称号。看着她优雅从容的姿态，让不少人直呼“佩服”。吴彦姝表示，虽然年龄大了，但她依然像年轻人一样，喜欢打篮球，让自己活动起来。闲下来的时候，她就会做做平板支撑，练习各种健身动作。由于长期运动收获了较好的体能，如今的她有时还能独自出去看世界，享受精彩纷呈的生活。

正如吴彦姝所说：“人就像机器，你要是放着它不动它，它就会老化生锈。保持一颗好奇心，一颗上进心，这样才会永远年轻。”与其荒废时间，继续懒散下去，放弃对身材的管理，不注重健康状态的维持。

不如开始运动，找到适合自己的锻炼方式，在有限的生命里，对得起每一寸光阴。自律和不自律的人，过得是截然相反的人生。

请相信：时间是检验结果的最佳标准，走到最后的，一定是高度自律的人。

 03 心态高配：储蓄精神能量，学会自愈

董宇辉在直播时，讲了一个发生在他身边的故事：某一年，还没到收获的季节，一场突如其来的冰雹砸烂了树上的果子。望着辛辛苦苦培育的果树变成了这般模样，大家心里都不是滋味，难以接受这个结果。奶奶虽然心疼，却没有半句抱怨，而是默默捡起了被打落的果子，擦干净后，装进袋子里，带回了家里。由于刚下过冰雹，回去的路上，泥泞不堪，每一步都走得很艰难。他低下头看到，奶奶的膝盖上全是泥，可她始终一声不吭的往前走着。面对无法预知的意外，难以挽回的损失，一般人都会沉浸在郁郁寡欢的情绪中，心里打上一个结。可董宇辉的奶奶却接受了一切变故，她把根本吃不了的青苹果送给了邻里，让他们拿去喂牛羊。随后又收集起剩下的果子，装进罐子酿成果醋。

奶奶一生吃了不少苦，经历的风雨不断，可她依然从命运的深渊里笑着走出来，还能收获到一点酸甜的苹果醋。细想来，这正是心态的力量。允许一切发生，接纳人生无常，正视所有遭遇，停止精神内耗。

刘德华在成名前，也是一路跌跌撞撞走过来的，有过不少起起落落。有媒体在报道中称，刘德华是当年“遭受恶评最多的演员”。面对其他人曾评价他是“花瓶”的指责，他不作解释；对于旁人的冷嘲热讽，他也从未放在心上。

有人问他：怎样看待这些质疑？他笑着说：“不要句句反驳，而要字字反思。”谈起过往走过的坎坷，他不以为意：“这就是生活，你要自己当你生活的主角的话，就要接受所有逆心的、顺心的事情。”

境由心造，物随心转。真正厉害的人，都懂得接受生命的得失，学会治愈自己，储备好丰富的精神能量。就像贾平凹在书里写的那样：“人的一生，苦也罢，乐也罢；得也罢，失也罢。要紧的是心间的一泓清泉里不能没有月辉。”人生下半场，请高配心态，做自己的医生，治愈好自己的内心。后半生，一个健全的心态，是给生命减负、为生活赋能的最佳方式。

 04 

知乎上有个问题：人活一辈子，什么样才是最好的状态？有个高赞回答说得极好：少年不轻狂，中年不油腻，晚年不孤寂。

从现在开始，调整好节奏，照顾好身心，管理好自己，打理好生活，不留遗憾的过完这一生。

愿你活在当下，吃好一日三餐，过好一年四季，日日有生机，处处是晴天。