E33 用“非暴力沟通”将跨国婚姻中的摩擦变为自我成长的火花

主播 | 立立  
嘉宾 | 笑然 (Sabrina)
后期 | 立立

「认真讲」 
今天的主角，笑然 S，是一位全职妈妈和妻子，与她相处6年的爱人 Andy 是一位出生在中国的英日混血“无国籍人士”。从相识相恋到步入婚姻，再到养育宝宝，亲密关系中的摩擦从“不算问题”的磨合，一步步升级到高墙竖起的情感“危机”，而非暴力沟通却为这些挑战带来一次次新的转机，让文化的隔阂与沟通的壁垒被不断地打破、重塑，生长为更加充满信任的两性关系。

因而，跨国婚姻只是这期播客的一个切片，我们要聊的更是，在与一个具体的人在亲密关系的相处中，可能都会面临的、极具共性的挑战，以及如何借助非暴力沟通的核心要素，拔掉惯性对话模式中的“毒刺”，享受更加同理自己、也同理对方的交流，以及更重要的自我接纳与成长。

「随意听」 
03:42 当他把自己的需要放在第一位，我也通过转变迎来了更舒适的亲密关系
13:42 用非暴力沟通化解一场“婚姻危机”
21:40 非暴力沟通的核心四步：观察、感受、需要、请求
27:28 当负面情绪有如狂风骤雨，我们要做的不是迅速撑伞，而是慢等天晴
32:07 信任危机冰山下是对安全感的深层需要，而它从来都是我们自身的课题
36:34 打破冷战的一方，如何将委曲求全变成为自己负责的掌控感
41:56 用非暴力沟通应对冲突的关键：先同理自己，才有空间同理他人
45:17 正念与教练思维如何帮助我们更好地处理亲密关系挑战
47:21 怎样在成长探索中一步步接纳并不完美的自己

「好音乐」
Waltz for Debby by Bill Evans / Monica Zetterlund

「关于嘉宾」
想要了解更多笑然的故事或跟随她的非暴力沟通练习、教练咨询，欢迎来到她的小红书“Sabrina”；同时推荐播客“S的心灵课”。

「关于我们」
WHILE ASLEEP 主打跨文化视角下的探讨和反思，每月更新2-3期。你可以在多个泛用性播客平台关注并收听我们的节目。如果想跟主播有更多的连接和互动，欢迎评论留言或添加好友（vx: themoment321）。

笑然与家人

来自笑然分享的“表达感受与需要的词汇表”