养生视角丨如何0成本保护视力

      一到秋冬季节眼睛会感觉干涩，疼痛。除了因为工作，学习以及娱乐时没有注意正确用眼外，空调的使用也是造成这种症状的原因之一。之前也和大家聊过，如何爱护自己这扇心灵的窗户。今天再和大家聊聊如何在秋冬季，用0成本来自己的保护视力。

　  1、经常眨眼。许多人在使用电脑，手机办公或娱乐时，眼睛眨动的频率会比平常少很多。而眨眼次数的减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成眼睛经常感到干燥、不适。

　　2、让眼睛多休息。我们在工作和学习或者娱乐时，应每隔40－50分钟就休息10分钟。并且每10分钟就应把目光从屏幕移开，花上10秒时间眺望远方。

       3、热敷：主要适用于眼睛疲劳，伴随眼干、轻度水肿等人群，我们可以通过使用热毛巾热敷，促进眼周血液循环，进而可以改善眼睛疲劳的症状；

       4、冷敷：主要适用于眼睛疲劳、灼热感的人群，通过毛巾包裹冰块冷敷治疗，也可以改善眼睛疲劳；

      5、按摩：长期用眼的人群可使用手指按摩眉毛内侧凹陷处的攒竹、鼻根目内眦交界处的睛明、眼球正中与眶下缘交点的承泣、眉梢凹陷中的丝竹空等穴位缓解眼睛疲劳；

     6、保持良好坐姿。俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的坐姿可预防脖子和背部肌肉酸痛，同时以免距离过近造成眼睛过度疲劳。

　　7、注意光源位置。电脑放置的位置，应让最强的光源位于侧边，且周遭环境的亮度不应该超过屏幕的亮度。因为屏幕反光会造成眼睛不适，最后导致眼睛更加近视。

　　8、预防眼睛外伤。无论在生活中还是工作中，我们的眼睛时刻都遭受着伤害，例如光源、气温等外部因素都会使眼睛受到伤害。所以，我们应当时刻注意防护好我们的眼睛。

　　9、多看绿色植物。绿色是有益于眼睛健康的颜色，因为自然界各种物体的颜色对光线的吸收和反射水平是有差异的，绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激，还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色，能使眼睛产生一种十分舒适的感觉，眼睛健康极为有益。

      10、积极参加体育锻炼。体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，给眼睛提供更多的养料和氧气，让我们的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。