冬季冰雪运动如何预防运动损伤？北医三院运动医学科主任答红星新闻

1月14日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍冬季呼吸道疾病防治和健康提示有关情况。冰雪运动现在越来越热门，那么冬季在冰雪运动中，如何确保参与者尤其是老年人、儿童的安全？如何预防运动损伤？对于红星新闻记者的相关提问，北京大学第三医院运动医学科主任王健全予以回应，并给出冬季冰雪运动针对不同年龄段和人群的建议。

发布会现场

王健全表示，冰雪天要注意保暖。冬季运动的热身时间要比夏天长一些。一般要在室内动得微微出汗，这样增加肌肉的灵活性，运动的时候也能抵抗一些寒冷的影响。

对于不同年龄段，王健全建议在冰雪天尽量减少室外活动，没有必要的话，老年人尽量在室内活动，因为老人骨质比较疏松，万一摔倒，骨折的风险比较高。此外，在室内也建议老年人做一些低强度的运动，比如八段锦、太极拳、五禽戏。而小孩“一到冰雪天就撒欢”，王健全提醒，如果去了不熟悉的环境，父母有责任察看环境，因为下雪天容易隐藏一些危险的地方，比如坑洼，比如有树枝。所以要跟小孩说清楚，在一定的范围内做运动。另外让小孩穿的衣服鲜艳一些，万一跌倒容易发现。父母要一直陪着孩子，不要让他/她远离视野。

对于特殊人群如孕妇，王健全建议多做室内的运动，比如蹬自行车、做孕妇做的瑜伽、做体操。“如果说还要更安全的，那就唱歌，我觉得也是挺好的健身运动。”王健全说。