气功发展简史NO.19许逊修炼内丹气功活了135岁著有灵剑子魏晋时期3

……许逊所著的《灵剑子》一书，为道家气功的代表作之一。气功中内丹派的"内丹"一词，即首先见于《灵剑子》一书。许逊指出："凡服气调咽用内气，号曰内丹"。他强调说：内丹调息要"心无外缘，以神制气，闭神庐以定火侯，开生门而复婴儿，圣胎内结，握固凝然"。而"不得用上段外气引外风"，行吐纳之功。在炼功时间上，许逊也很有研究，指出了"自子至午为炼阳，自午至酉为炼阴。阳主乎动，阴主乎静。阳不欲溢，阴不欲覆。阴平阳秘，精神乃治"。从练功时间上来看，许逊把一天十二个时辰分为前阳后阴，主张阴阳都练……