生活丨《我们只有10%是人类》：肥胖、自闭症、过敏，微生物失调如何引发了文明病？

肥胖、自闭症、过敏，微生物失调如何引发了文明病？

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精华笔记 

构成你身体的成分中，只有大约有10%是你自己的细胞，剩下的都是各种微生物，其中大多数是细菌，还有小部分的病毒和真菌。人体微生物的全部基因加起来多达440万个，这些基因会和人类基因共同合作，维持身体的正常运行。要是这些微生物出了问题，我们的身体也会跟着遭殃。

本书作者阿兰娜·科伦是伦敦大学学院的演化生物学博士。科伦通过大量研究发现，肥胖、自闭症、过敏等慢性病都和人体内微生物的失调有关。在这本书中，科伦介绍了三种造成微生物失调的生活方式，分别是抗生素的滥用、高脂肪高糖分食物的流行，以及剖腹产和奶粉喂养的普及。

一、抗生素的滥用

在今天的发达国家，根本找不到没用过抗生素的人。但许多人其实没必要用抗生素。根据美国疾病控制与预防中心的估计，美国开出的抗生素有超过一半都是没必要的。

抗生素滥用引发的文明病：

1.自闭症

治疗细菌感染的抗生素不仅杀死了病原体，也会杀死了肠道内的有益微生物，肠道失去了微生物的保护后，就被有害的梭菌趁虚而入。梭菌在肠道里会分泌毒素，肠道和大脑之间有相互联结的迷走神经，毒素通过迷走神经进入到大脑，最终引发孤独症。

2.过敏

过敏是免疫系统过度活跃的产物。有的时候免疫系统会过度活跃，开始攻击一些无害物质，比如食物分子、花粉、灰尘等等，这就会造成哮喘、湿疹等过敏症状。

控制免疫系统活跃度的，是一种叫调节性T细胞的免疫细胞。而调节性T细胞的活性和肠道微生物有关，肠道微生物越多样，调节性T细胞就越活跃，免疫系统也越冷静。广谱抗生素会杀死肠道里的有益微生物，没有了微生物去操纵调节性T细胞，免疫系统就可能过度活跃，引发过敏。

使用抗生素的建议：

1.发展更快速的诊断方法

2.研发更多的窄谱抗生素

3.患者和医生充分沟通，在安全情况下减少使用抗生素

二、高脂肪高糖分食物的流行

身体实际摄入的热量和消耗的热量都和微生物有关。如果一个人体内的微生物倾向于吸收并储存更多热量，那这个人就很容易肥胖，即便他少吃多运动，也还是很难减肥。

肥胖者体内的微生物种类特点：厚壁菌多，拟杆菌少，阿克曼氏菌少，瘦子则相反。微生物种类和饮食结构有关，多摄入植物纤维，少吃高脂肪高糖分的食物，可以改变微生物种类，让人更容易变瘦。

三、剖腹产和奶粉喂养的普及

剖腹产的婴儿缺少从母亲的产道和粪便中得到的微生物，奶粉喂养的婴儿缺少从母乳中得到的微生物和低聚糖，这都让婴儿更容易生病。

如果条件允许，女性最好采用自然分娩和奶粉喂养。如果决定采用剖腹产，孕妇也可以和医生沟通，想办法给婴儿提供有益微生物。作者也希望奶粉公司改变配方，加入更多有益微生物和低聚糖，让奶粉的成分更接近母乳。

书名：《我们只有10%是人类》

作者：[英] 阿兰娜·科伦

撰稿人：西蒙

编辑：蓝喻

主播：路琨

制作：匀绮工作室

监制&运营：郑涵 孙嘉悦

总编辑：赵雅楠