2024年：活在当下，允许一切发生

作者 | 帆书 · 瑾山月

旧日子渐渐远去，新一年忽然而至。
站在时间的交接口，想必大家都有不少感慨：
过去几年，多少次被过去折磨得寝食难安，又有多少次，又被将来吓得裹足不前。
到头来才发现：一味为过去和将来烦恼，根本毫无意义。
因为，人活一世，不确定是常态，无常才是正常。
我们唯一能把握的，只有此刻而已。
所以，新的一年最好的活法，就是快乐一秒算一秒，自在一天算一天。
既往不恋，未来不忧，活在当下。

过去的这一年，你有没有这种时刻？
深夜忽然醒来，明明什么都没发生，可就是忍不住在脑海里反复重温过去的不幸。
小时候，父母的苛责，读书时，同学的排挤，工作后，与领导的纠葛……
一股脑儿地袭来，像汹涌的洪水，瞬间把人卷入窒息的境地。
“他凭什么那么对我？”、“我为什么这么倒霉？”、“要是再勇敢一点就好了”，“当初不那么做，结果会不会更好？”
兀自想了半天，一点办法没有，而紧随其后的，却是难以消解的烦闷和不可躲避的痛苦。
你恨不能揪着伤害过你的人一遍遍理论；恨不能抓住失去的机会重新来过；恨不能把那些弯路走直，恨不能弥补所有的遗憾……
可人怎么能回到过去呢？想来想去，除了平添苦闷，哪还有半点好处？
同过去对抗，就是在与自己较劲，逼自己去改变不可逆转的事。
心灵导师埃克哈特•托利，提出过一个“痛苦之身”的概念。
意思是，我们感受到的所有痛苦，根源都在自己的想法。
事实已成定局，一切早已过去，是你不愿放过自己。
看过一个小故事。
雀巢创始人亨利·内斯特莱，某天经过一片农田，看见一个农夫正在耕种。
因为刚刚遭遇了洪水灾害，这里的庄稼全部被毁，田地里一片荒芜。
亨利上前问道：庄稼都死了，还耕田干什么？
农夫说：就算不劳作也弥补不了损失，再难过也不能让庄稼起死回生。
是啊，改变不了事实，一味地放不下想不开，就只能令自己难受。
有句话很扎心：回忆是很重的惩罚，惩罚那些不愿往前走的人。
一个紧紧拥抱着过去的人，是永远也走不到未来的。
丢掉心中负累，才能大步走进新天地。
学会允许、接纳，才能放下，释怀，改变。

《富爸爸穷爸爸》一书中写过一群小鸡。
当农场上其他动物悠闲地吃喝，小鸡们却围着谷堆不停地喊：天要塌了，天要塌了。
结果，天没塌，小鸡们却在杞人忧天的惶恐中，差点被自己吓死。
一到年初，我们也像小鸡一样，容易患上“焦虑综合症”。
我们忍不住规划生活，习惯性地制定Flag。可一想到未来，比如2024年要怎么过，便顿时坐立难安。
这份工作能不能长久？行业会不会有什么变动？
孩子将来会有出息吗，父母的身体不会出什么问题吧？
自己现在还能赚点钱，但老了会不会无所依靠？
事情没搞定时，操心着结果，搞定了，继续为下一件事忧心。
回看过去这些年，我们是不是一直困在这种循环中？
可咱们担心的事，又有几件真正发生了？
到最后，不过是徒劳一场，白白焦虑？

李雪琴曾在一档综艺上坦言，她是个非常容易焦虑的人。
有工作的时候，为工作焦虑；没有工作时，为失业而焦虑。
除了工作，她还有年龄焦虑，身材焦虑，写稿焦虑……
总之，她会为一切没到来的事情感到不安，而这种不安，说到底也没起到作用。
而且还会适得其反，让人集中不起精力，拿不出具体行动。
当人不自觉地往坏处想，就会被负面情绪包围。即便是还有希望，脑子里的一团乱麻，也让人变得灰心丧气。
担忧没有对冲一点生活的风险，只会令大家身心疲惫，让生活难上加难。
咨询师李松蔚说，生活难，是正常的，未来的不受控，也是正常的。
如果只盯着明天看，就是在提前透支自己的时间与精力。
生活面前，我们都是“薛定谔的猫”。
无论你怎么想，都消除不了命运里的不确定性。
该遇到什么冥冥之中早有定数，我们无需做过于悲观的预期。
关于工作，做好分内之事，扎实提升自己就好；
关于生活，守好一家老小，保证日常开销就行；
关于自己，稳住身心状态，也就没什么大问题。
修炼内心的松弛，打消没必要的顾虑，人才能养精蓄锐应对未来。

晚年时的王阳明，和弟子们去爬山。
山壁陡峭，路途艰难，直把一个个后生累得不行。
他们中有人半途而废，有人抱怨连天，有人痛苦地一寸寸挪……
相比之下，老胳膊老腿的王阳明，却是气定神闲，健步如飞，很快就到了山顶。
众人向他请教登山秘诀，老先生捻着胡子笑笑说：“山高万仞，只登一步。”
见大伙不解，他解释道：

登山时，你看着远方的山头，陡峭的山路，你的心思在远处，在他方，
但我不这样，我的心就在此时此刻，就在当下的每一步。把脚下的这一步走好，人自然而然能到达山顶。

这便是“活在当下”的智慧。

有句话说的好：饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。

饿了就吃，困了就睡，无聊了就出去玩玩，累了就回家歇歇，才是一个人最好的修行。

人生只有一天，就是今天，更准确地说，人生就是一秒，是你正在感受的当下。

只有专注于此刻，我们才算真正地把握住了时间。

樊登老师在讲书时，谈起过自己的一个小习惯。

他每天早上洗漱时，都会盯着镜子旁边贴着的“此刻”二字端详。

一来反思昨天，有没有心无旁骛地工作，一来警告自己，今天不要胡思乱想。

我们也不妨将这个字，贴在书桌案头，刻在脑海心中。

让自己找到心理学上所说的“临界”状态，营造并感受“心流时刻”。

你可以复盘上年的工作，从细节上逐步改进，而不是继续纠结；

你可以规划业余时间，每天按部就班地完成，而不是反复焦虑；

你也可以每天拿出一点时间，跑一次步，读一本书，冥想一次。

跑步时，感受每一次发力，感受风从耳边穿过；

看书时，一字一句地看，跟紧作者的思路；

冥想时，放空一切，把精力聚焦在一呼一吸之上……

别再被过去纠缠，也别被未来恐吓。

让自己活得专注且具体，要做什么就只做什么，活在今天就只享受今天。

当心思和行动都落在“此刻”，你会发现：

自己所有的焦虑、担心、迷茫，都一扫而空。

那些本以为糟糕的、过不去的，一切也都在慢慢变得好起来。

有个禅宗小故事，读来颇有意趣。

有个男人去庙里找高僧开解，一进门便大谈自己的苦恼。

生意不好做，孩子不听话，身体每况愈下……

不等他说完，高僧打断他说：你今天吃早饭了吗？

男人先是一愣，随口说，吃了吃了，便又开始抱怨。

高僧又打断他说：吃完饭刷碗了吗？

男人又是一愣，说：刷了刷了。

随后不耐烦地问：您到底能不能为我解惑？

高僧却反问他：你吃饭刷碗的时候，有没有感到痛苦？

男人若有所思地摇摇头，恍然大悟：

当我做事的时候，心中的苦闷就不见了。

过去的这几年，我们都走过了一段很坎坷的路。

不管是疫情的反复，生活的动荡，还是黑天鹅事件的频发，生离死别的骤降……都在大家心里留下了或深或浅的伤痕。

而失败过、绝望过的我们，也变得愈发小心，奢望为将来的生活谋求一份万全之策。

只是过去已经过去，未来尚未到来，你往后看的每一眼，为明天忧虑的每一秒，都在拖垮你的当下。

新的一年，别为打翻的牛奶哭泣，别为尚未到来的大雨焦虑。

顺其自然地过，满满当当地活，就是最好的活法。

愿我们的2024，每一天都热气腾腾，每一秒都充实安定。

毕竟，快乐一天，都是赚的。

你曾在深夜焦虑长辈的指责，求学的挫败，工作的难题。2024年，我们一起学会放下这些挣扎，活出当下每个轻松自在的瞬间。如庄稼农夫般面对生活的风雨，既然不能回头，何不释怀迎接新阳光？不让过去的影子，也不让对未来的恐惧，来勒索我们宝贵的今朝。听我一起聊聊，如何拥抱现在，轻装上阵，让焦虑烟消云散。我们的生活不是让我们失望的未来、也不是让我们感伤的过去，而是此时此刻这个真实而活力的现在！

02:14 无法回到过去，但可以放下过去，拥抱新开始

04:15 "我们中的大多数人，都会像小鸡们一样，在杞人忧天中惶恐不安。"

06:46 活在当下：掌控未来的力量

10:08 冥想与专注力：让心思和行动落在当下