羽毛球成杭州中青年最喜爱的运动，但它也是“跟腱杀手”！浙二骨科过去一年做了420多台跟腱断裂手术，一半以上和它有关

这几年，你有没有发现，在路上时不时能看到背着羽毛球包、露出五色手胶的球友们。在周末，在工作日的傍晚，羽毛球场馆几乎家家爆满，场地一片难求。就算寒潮来袭，降温到-5°C，羽毛球场里依旧打得火热，不少球友穿着短袖挥洒汗水。

杭州真的是一座富含“羽毛球气息”的城市。“羽坛皇后”李玲蔚、浙江第一个世界冠军傅春娥、夏煊泽……四十多年来，杭州至少诞生了十多位世界冠军。

2023年，随着9月份亚运会在杭州的胜利召开，世界羽坛年度收官大赛12月又在杭州奥体中心体育馆落下帷幕，更是将杭州的羽毛球热推向了高峰。在刚刚过去的世界羽坛年度收官大赛，门票一开票，瞬间就秒光，不少球迷因错失现场看“家门口”羽坛巅峰之战的机会而捶胸顿足。

而让杭州羽毛球爱好者自豪和期待的是，2024-2026年，世界羽联巡回赛总决赛将继续在杭州举行。

身边的榜样、世界一流的场馆、世界一流的比赛，将杭州羽毛球运动的群众基础越打越扎实，羽毛球流行风越吹越猛。有人说，羽毛球运动现在已成为杭州中青年群体中最受喜欢、最时尚的运动项目和社交活动。

的确，在带来快乐的同时，羽毛球作为一种挥拍类运动，对心血管系统和全身健康也大有裨益。欧洲和澳洲的科学家对8万人进行了10年随访发现，与从不进行运动的人群相比，长期进行挥拍类运动可以有效减少大约47%的全因死亡率，这在研究涉及的所有运动类型中排行首位。

但就像硬币有正反面一样，羽毛球所需的快速变向、跳跃、减速以及快速挥臂都会增加受伤的风险。不少羽毛球爱好者表示，羽毛球打得多了，时不时会出现肩痛、膝痛等问题。在骨科医生眼中，羽毛球运动更是当之无愧的“跟腱杀手”。以浙大二院骨科为例，2022年11月到2023年11月他们做了420多台跟腱断裂手术，其中一半以上是打羽毛球导致的，以男性居多，年龄集中在35岁-45岁的中青年。

如今的中青年为什么热衷打羽毛球？医院里，因为打羽毛球导致的运动损伤主要有哪些？普通人打羽毛球应该注意什么？这期橙柿深读，我们请羽毛球爱好者、骨科医生、专业羽毛球教练来聊一聊。

有人奔赴一场“老男人的约会”

有人打球缓解了多年的颈椎病

打羽毛球成杭州中青年上班族最喜爱运动

羽毛球，通常都要约个搭子或者对手。少则两人，多则数人。现在的年轻人想打球，是怎么找球友的？自发组成的打球小团体，大家加入进来的目的是什么？打球又对自己带来了哪些改变？快报记者采访了一些羽毛球爱好者。

壹

3个月内对羽毛球上瘾

买齐了装备，请了教练

刚从大学毕业的小吴，是工作后渐渐爱上羽毛球的。“以前我在学校很少打，现在感觉一天不打就难受。”

短短的3个月，小吴从问别人借拍子打球到现在买了羽毛球鞋、2支羽毛球拍、专门的护腕、羽毛球袜、球衣和球包。

“我以前很爱买衣服，现在我的购物车只有球衣了。”羽毛球的魅力到底在哪里，可以在这么短时间内改变一个人？“我想，是能看到自己一点点进步的成就感和看到自己的付出与坚持有所回报的欣慰吧。”这是小吴的答案。

刚开始，小吴四处打“野球”，没有加入任何俱乐部。她是在哪里找球友的呢？主要通过微信小程序，上面可以预约场地、参加附近的球局以及找羽毛球教练等。“我也试过自己订场地，一般18：00之后的场地都被订完了，看来大家都赶着在下班后去打球。”

小吴也试过几次凌晨在小程序抢场地，0点刚到，场地预约那一栏就变“暗”了，没法点。渐渐地，她发现原来是各大俱乐部都提前抢完了下班后的场地，如果想去这个场地打球，只能报名俱乐部组的局。小吴有时候也在小红书上通过找球友的帖子去打球，通过这种方式认识了越来越多的球友。

小吴开始去的是离家和公司比较近的几家球馆，参加各俱乐部的局，有时候碰到水平比较高的队友，小吴不好意思上场。“我不能拖累队友，而且我觉得我还没有掌握正确的挥拍方式，也会对肩袖造成损伤。”在接触羽毛球一个月之后，小吴通过介绍找了一位教练，报了20节课程。

贰

成立了11年的羽毛球小分队

球馆都拆了，球队始终没散

周先生当羽毛球小分队领队11年了。他在一家300多人的公司上班，公司里爱好羽毛球的同事不少，于是自发相约去打球，一开始六七个人，后来慢慢发展到40多人，如今已经有56位成员。

“我们都是同事嘛，其中有不少人一开始一起玩乒乓球，后来有人转投羽毛球，我们也都跟着来打羽毛球了。”周先生说。

小分队是2012年建立的。这11年间，世事变迁，常打球的羽毛球馆都拆了，小分队却一直没散。大家打球的“大本营”从最开始体育场路的全民健身中心羽毛球馆转移到拱墅区体育中心，再到如今单位附近的民营球馆。

每周二、周四中午11:00-13:00，大家只要有空就会去球馆。周先生介绍，现在每周固定坚持打球的大概有20位，每次承包场地3片，大家轮换着打刚刚好。

“羽毛球是我坚持了30多年的运动”

竞技的快乐无穷无尽

“我第一次打羽毛球，还是30多年前，那时候的球拍还是木头框的实心拍。”小分队成员何先生说，自己在大学时期爱好的运动有很多项，如足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等，但最后坚持了这么多年的运动还是羽毛球。

为什么羽毛球运动能坚持这么久？何先生说，或许是因为羽毛球相对门槛低，这项运动不受任何限制，无论高矮胖瘦、男女老少，都可以上场玩。

“门槛虽低，水平却可以无限。”何先生说，打羽毛球对不同的人来说，可能有不同的目的。有的人打羽毛球是为了社交，认识更多自身社交圈之外的人，有的则是为了享受竞技的快乐，当打羽毛球的水平提升到下一个境界时，就会收获不一样的快乐。

如此看来，羽毛球带来的乐趣对羽球人来说，或许真是无穷无尽的。试想一下，小分队成立11年，每周打球2次，风雨无阻。从数量上算，就是1056次在球场上挥洒汗水。如果这是一个任务，那想必很磨人，但如果是乐趣所在，或许大家都希望永远打下去。

有人奔赴一场“老男人的约会”

有人打球缓解了多年的颈椎病

朱先生也是老成员了。在玩羽毛球之前，他主要跑步，每年的马拉松比赛都要参加，所以常年都在长跑，基本一跑就是20多公里。

为什么从跑步转向羽毛球？朱先生回想起自己跑步的那段时光，“有时候20公里跑下来，尤其是冬天，江边的风很冷，吹得我很恍惚，常常在想自己一个人那么孤单地跑步是不是没有什么意思。”

“我觉得对我来说，打羽毛球就像奔赴一场‘老男人的约会’，就是图个热闹，大家一起玩。”朱先生要上夜班，每次到家都凌晨2点多了，纵使这样，他也依旧上午10点多赶到球场，参加每周2次的“约会”。“有时候休年假，刚好凑到是打球日，我也特意赶来，我老婆有时候都要说我的。”朱先生笑着说。

有人在球场上找热闹，有人在球场上找健康。50岁出头的陈先生就是后者。长期伏案工作，维持一个姿势不动，导致他患上严重的颈椎病。“我是从两年前开始打羽毛球的，当时医生跟我说打羽毛球可以缓解颈椎病，我就来试试。”没想到这一打就停不下来了，陈先生现在每周最少打3次球，只要有时间，他尽可能每天都打。

小分队队员们对陈先生赞不绝口。“他体力很好，打2个小时都不用休息的。”最重要的是，陈先生确实在球场上找回了自己的健康。“只要一打球，我的手就不麻了。”原来陈先生的颈椎病已经压迫到了神经，致使他的手出现了痛、麻的症状。如今，坚持打球让他的颈椎病大大得到缓解，只要坚持打球，手麻症状就会好转许多。

竞技中找乐趣的、球场上找热闹的、运动中找健康的，都齐了。还有其他每周风雨无阻打球的原因吗？今年41岁的李女士说：“大家有了一个群体，在一起玩很开心，球打了，人也舒展了，不论是生理上还是心理上。我的孩子也在学羽毛球，我有时候也会教教她。”

小分队参加集团内部一年一度的羽毛球比赛，每次都有不错的战绩，多次获得团体冠军。碰上奥运会、世锦赛之类的大赛，领队周先生会在群里招呼大家集体看球，看看高水平运动员的球路和战术，很受启发。

“大家还是以锻炼身体为主，主要是一群人一起玩，大家互相监督、彼此带动，就不容易偷懒。”周先生还提到，打球可以快速拉近和一个人的距离，有时候不是很熟悉的同事，只要上过2次球场，就已经很熟了。

叁

26岁的他打羽毛球一年多

已经组建了一家羽毛球俱乐部

除了公司内部同事自发成立的羽毛球“小分队”，还有不少人在社会上找球友，甚至有人自己搭建了一个能将兴趣相似的球友组织起来的平台，他们把它叫“俱乐部”。

南浔就是杭州一家羽毛球俱乐部的主理人，他今年26岁，球龄并不长，一年多。

南浔开始打羽毛球的原因是源于体检。2022年的一次体检结果让他很震惊，年纪轻轻就查出了脂肪肝、高胆固醇等。“我觉得我要开始改变生活习惯了，因为我以前是不运动的，现在也要开始运动起来了。”

南浔身边的同事、朋友们都喜欢打羽毛球，之前就邀请过他，但他都拒绝了，这次因为体检报告单，他决定走上球场。这一打，兴趣就来了。后来，只要有空，他就会去打球。

过了半年四处打球做“散客”的日子，南浔开始思考：我能不能自己成立一个俱乐部，把大家聚在一起，这样场地订好，一起打球的球友也有了，还能跟不同层次的球友切磋一下。这个想法一出，他就开始实践。2022年暑假，他开始在小红书上发帖：“羽毛球爱好者在哪里”，把想一起打球的人加入微信群。

半年时间，南浔的群里已经有600多人，于是开出了2群。成立俱乐部的初衷，是找到更多志趣相投的球友，互相切磋，成立至今，也让南浔有了一些工作之外的额外收益，这也可以算是他的副业。“有了这些钱，我觉得就更容易坚持下去了，买更多羽球装备，去看更多的比赛。”南浔还计划举办一场俱乐部球友年终总决赛，届时将给冠亚军发现金奖励。

最让南浔开心的是，2023年的体检结果显示，他的脂肪肝基本都没了，一切指标都恢复了正常。现在，只要有空，他基本上每天都会打一次球。未来，他还会继续打下去。

浙大二院一年做了420多台跟腱断裂手术

一半以上是打羽毛球打的

骨科医生眼中的“跟腱杀手”

“又是一个打羽毛球导致的跟腱断裂。”

上周三，浙江大学医学院附属第二医院骨科曹乐副主任医师的门诊中，又接诊了一例打羽毛球导致跟腱断裂的患者。这是一位42岁的中年男子，姓吴。当时才打了不到半小时就受伤了。

2022年11月到2023年11月，浙二骨科大约做了420多台跟腱断裂手术，其中一半以上是打羽毛球导致的，以男性居多，年龄集中在35岁-45岁的中青年。

羽毛球运动在杭州越来越热的背后，医生接诊的运动损伤病例也正越来越多。

刚入门羽毛球爱好者

急性损伤发生率是经常打球者的3倍

浙江大学医学院附属第二医院骨科运动医学沈炜亮主任医师说，其实在各类体育运动项目中，羽毛球运动的损伤发生率是相对较低的，排在足球、篮球、排球、长跑和自行车之后。

之所以门诊中羽毛球运动损伤病例数增加了，主要还是打球人群的快速庞大。

有研究显示，所有参与羽毛球运动的人群受伤的风险为0.85次/年，精英运动员每参加1000小时训练/比赛平均会有1.6-5次受伤发生。

年龄、技术水平、参加训练及比赛的时长和级别等因素，都与羽毛球运动损伤的发生相关。

尽管不同研究纳入的人群不同，但羽毛球运动下肢损伤的发生率最高，占所有羽毛球运动损伤的58%-83%，上肢占11%-32%，背部损伤占1%-16%。

沈炜亮主任医师说，不同年龄段的羽毛球爱好者往往发生运动伤害的表现也有所不同。30-40岁的羽毛球爱好者因为运动强度大，容易对膝关节产生撞击，造成前交叉韧带、半月板的损伤。而50岁以上的羽毛球爱好者，容易出现更多肩部疾病，如肩峰撞击、肩袖损伤。

杀球动作最容易导致肩袖损伤

研究显示，在羽毛球运动员中，肩关节是最常见的上肢损伤部位之一，其中最常见的诊断是肩袖损伤，可占所有肩关节损伤的48.4%。

羽毛球杀球产生的速度是所有球类运动中最快的。2013年，马来西亚男双选手陈文宏曾在实验室测试中完成493公里/小时的杀球，比现在高铁350公里/小时的速度还要快。在这样的运动负荷下，只要一个环节没做好，很容易造成压力性损伤。

肩关节在杀球这个挥鞭一样的动作中，起到连接躯干和上肢的作用。因此，羽毛球运动对肩关节的柔韧性和稳定性有很高的要求。

“我们的肩关节周围存在名为肩袖的动力稳定结构，由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四块肌肉组成，它们的腱性部分像袖套一样包绕肱骨，相互之间的协调发力，使得肩关节在各方向大幅度且快速的运动中仍然稳定可控。”

浙大二院骨科运动医学亚专科钟雨婷医生介绍，羽毛球新手容易因为击球动作不规范而受伤，而对于羽毛球爱好者、专业运动员来说，训练和比赛不断重复的上肢过顶击球和反手击球等动作，也可能会导致肩关节肌肉疲劳以及力量不平衡，从而出现损伤。

“反手击球时外展后伸肩关节，以及正手击球时反复外旋肩关节准备击球和快速内旋肩关节击球的动作，会导致肩袖肌群的疲劳和失衡，如果运动负荷总是大于肩袖肌肉的能力，可能会过度牵拉肌腱导致肌腱炎或肌腱病。”

另一方面，肩胛骨周围肌肉的失衡可导致肩胛骨位置异常、活动度下降，从而出现肩峰撞击综合征，被反复撞击的肩袖肌腱会产生炎症、退变，引起肩痛、活动障碍等症状。

起跳扣杀最容易导致跟腱断裂

骨科医生眼中当之无愧的“跟腱杀手”

浙江大学医学院附属第二医院骨科曹乐副主任医师说，上周三他接诊的吴先生当时在家人的搀扶下踉跄着进来。一问，吴先生平时工作蛮忙，周末难得有空，约了球友一起打羽毛球。没想到，才打了不到半小时，为了接一个高球，吴先生瞬间起跳挥拍，突然左脚后跟一阵痛，像是被人在后面打了一棒，回头一看，身后明明空无一人。

落地的瞬间，吴先生的左脚使不上劲了，感觉脚下高低不平，踩在地面上软绵绵的，细看了一下地面，是平的啊。

当时脚疼得并不是特别厉害，还以为只是扭伤脚踝了，在球友的搀扶下到了休息区，后来他还能自己开车回家。

当天晚上，吴先生在脚踝上擦了点消肿的药膏，以为歇一歇就没事了。没想到第二天起来，左脚踝疼痛越来越严重，被家人送到了医院。拍片检查后发现，是左脚跟腱断了，需要做手术。

跟腱位于脚跟的跟骨结节，长约15厘米，是连接脚、小腿及大腿等关节的一个很重要的肌腱组织，也是全身最粗壮结实的腱组织，人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。

跟腱断裂后，多数人会有断裂感，能听到“叭”的一声脆响，紧接着跟腱处就会感到疼痛，在医学上，这叫做“棒击感”。

曹乐副主任医师介绍，羽毛球运动中，起跳扣杀这个动作最容易导致跟腱断裂。跟腱断裂临床上碰到的患者，多半还是运动方式不当和基础训练少有关系。

“我们观察发现，羽毛球运动导致跟腱受伤的几率最高。在我们骨科医生眼中，羽毛球运动可以说是当之无愧的‘跟腱杀手’。”

平时不运动

一到周末连续打两三个小时

这些人最容易跟腱断裂

有人纳闷，相比足球、篮球，羽毛球应该算是比较“温和”的运动，为什么跟腱断裂的比例却是最高的？

其实，足球、篮球还是有门槛的，要求参与者有一定的运动基础，而羽毛球运动属于老少皆宜的项目，买个球拍就能上手，门槛低，又有社交属性，很受市民的欢迎。但正因如此，很多没有运动基础的新手，往往在运动前没有任何准备，忽略了热身环节，就非常容易导致运动损伤。

还有很多人，平时不运动，一到周末有空了就拼命运动，连续打两三个小时的羽毛球，这就叫过犹不及。没有循序渐进，也会增加跟腱断裂的风险，因为你的身体还没有准备好承受这样突如其来的重任。

跟腱受伤了感觉疼痛，要及时就诊

不要因为不影响走路忽视了

“我之前就遇到过一位患者，三四个月前打羽毛球时右脚受伤，但还能勉强走路，就一直没有去医院看。结果几个月一直不好，这才到医院检查，发现是跟腱断裂。”

曹乐提醒，由于还有踝关节部位的其他肌腱来帮助走路，有的人跟腱断裂后，可能并不影响走路，甚至还可以开车，就忽视了及时就诊，跟腱自己就有可能在不正确的位置长上了。但这样很可能造成陈旧性跟腱断裂，时间长了，会影响腿和脚的功能。

“我之前就遇到过一位患者，三四个月前打羽毛球时右脚受伤，但还能勉强走路，就一直没有去医院看。结果几个月一直不好，这才到医院检查，发现是跟腱断裂。所以，如果跟腱处受伤了感觉疼痛，要马上去医院及时就诊。”

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