(4)活在当下,是最至简的修行

警惕自己的心进入头脑，一进入头脑，立即将其拉回，或它进入头脑时，清清楚楚地看着心进入头脑，并观察心在头脑的穿行变化，且始终不失去对身体层面的觉知。

让反复旋转在头脑的能量下降到身体，让局限在头脑内的意识跃出头脑，散落身体所处的世界，化为对身体、对身体内外的一切，对身体所处世界的一切的觉知。

以觉照不灭而灭头脑虚妄之因；它是最至简的修行，是最得力和长力的修行，是最直接、不绕一点弯子的修行。