寒潮来袭防范心脑血管意外：晨练不宜早，疑似心梗及时拨急救电话

据气象北京消息，本周未来几天气温持续低迷，特别是夜间气温骤降，白天最高气温-4～-2℃，夜间最低气温-15～-5℃。周日天气转晴，也是此次寒潮天气的气温最低点，出行务必要做好保暖，体弱人群注意健康防护。医生提醒，寒潮来袭，心脑血管疾病高发或容易加重，老年人群、慢病患者应做好防范。

当心冷热温差

研究表明，天气变化和心梗、卒中的发生是相关的，尤其是秋冬季节寒潮来临或突然降温。首都医科大学附属北京安贞医院急诊危重症中心副主任医师段小春提醒，天气寒冷，北方室内比较暖和，室内外温差较大，出门要做好保暖措施，如戴好帽子、手套、口罩、围巾等，以免受到寒冷刺激。从寒冷的环境中进入暖和的室内，要给自己一个适应过程，不要一下子将厚衣服全部脱掉，最好一件一件衣服慢慢减少。

晨练不宜过早

过早出门晨练容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。段小春建议，有晨练习惯的老年朋友和有心血管疾病的患者，不要在早上偏寒冷的时候出门锻炼，最好选择中午天气暖和的时间段再出门。

做好血压监测

气温骤降，人体受到寒冷刺激，外周血管收缩，血液循环阻力加大会引起血压升高。血压不稳会引发脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等并发症。北京中医药大学东方医院心内科副主任医师李岩提醒，高血压患者要坚持规律用药，做好血压监测。刚开始服药或者刚刚调整药物的患者，每天最好测量记录3次；如果血压比较稳定，每天早晚各记录1次。血压波动非常大，或出现明显胸闷胸痛、头晕头疼、活动不利等情况，应及时就医。

晨起避免过猛

李岩提醒，大多数人睡眠时血压比较低，刚苏醒时血压会快速上升，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而诱发心脑血管严重疾病。早上醒来后最好在床上躺2分钟，然后在床上、床边坐一两分钟，再缓慢站起来活动。

养成良好习惯

合理安排饮食，原则上应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇，通过合理的饮食积极控制体重，避免高盐引起血压升高。养成良好生活习惯，按时作息，以免疲劳使心脏负担加重，导致心肌梗死等心脑血管事件的发生。暴怒、长期抑郁也可致血压升高，稳定血压需要保持良好心绪，学会疏解情绪。

及时拨打120

首都医科大学附属北京安贞医院急诊危重症中心主任医师艾辉强调，一旦出现胸痛、胸闷等疑似急性心梗的症状，应及时拨打120急救电话，找一个安全舒服的地方等待救援，可以坐位或卧位服用速效救心丸或硝酸甘油，不宜站立时用药以免造成低血压休克等情况，不宜自行前往医院。

一旦发生脑卒中，北京天坛医院神经病学中心主任赵性泉提醒，如果患者意识清楚，家属能做的就是拨打急救电话，如果患者意识出现问题，家属应尽可能保证患者气道通畅，可以把患者头转向一侧，如果有呕吐物，应进行清除，同时尽快拨打120急救电话。