[中国首部睡眠纪录片]追眠记 09 完结软床比硬床更好

[中国首部睡眠纪录片]追眠记 09 完结软床比硬床更好

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这些实验证实了咖啡和茶不仅影响入睡，还会严重降低睡眠质量。因此，在晚上前一小时应避免摄入含有咖啡因或刺激性物质的饮品。

床是与我们最密切相关的物品之一，在改善睡眠质量方面起到重要作用。然而，由于传统观念束缚以及软床在中国直到上世纪80年代才开始普及，很多人仍坚持认为硬床更好。

从人体工程学角度来看，这种观念是错误的。睡在硬床上会导致睡眠连续性受到打断，而睡在适合个人软硬度的床垫上则能提高入睡速度和睡眠质量。

实验证实了软床比硬床对于睡眠效果有明显改善。女生在软床上的睡眠效率为96.9%，而在硬床上仅为93.4%；男生分别为97.5%和92.6%。此外，使用软床还可以显著减少觉醒时间，并增加深度睡眠时间。

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