樰俪工作坊 *生活篇 第九辑：你有哪些坚持很久的爱好？

大家好，我是主播丽Shirley,欢迎大家来到《人生杂谈》节目，下面我们聊一聊你有哪些坚持很久的爱好？
每个人都有着各自的爱好和兴趣。有些人喜欢流行的音乐、电影和文学作品，而有些人则钟情于冷门、小众的娱乐活动。这些冷门、小众的爱好可能不为大众所熟知，但对于那些喜欢它们的人来说却是一种无价的精神财富。这些爱好不仅丰富了他们的闲暇时光，还为他们的人生注入了无限乐趣！
步行运动我坚持的时间最久。因为它是最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少，适宜于各种环境。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感，而且还有助于降低人体内胆固醇的含量，帮助降低血压，并能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。中等强度的运动可以增强心脏血管系统的功能。
步行运动若达到锻炼效果，要注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前部，呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳，地点宜在江边、海岸、公园或者林荫道等环境幽静、空气新鲜处。每天一万步的量可以达到锻炼的目的，需要一个半小时，可以分次完成。
运动后要做整理活动，一方面有助于疲劳的恢复，另一方面可有效地防止"重力休克"和运动性晕厥。整理活动可以是轻松的散步，也可以做徒手体操，拉筋放松动作，总之要逐渐地低运动量，持续时间5－10分钟。
落叶梧桐一报秋，暑尽风临叶轻吟，秋天渐渐而至，满山红叶即将到来。穿上防寒的外套、舒适的运动鞋，我们开始出发吧？

今天就聊到这里，谢谢您的订阅收听。我是主播丽Shirley,如果您喜欢《人生杂谈》这个节目，收听后可投月票支持，非常希望您能在专辑评论区留言，提出您宝贵的意见和建议，我会及时回复并改进。