在想要控制的驱动下，你可以持续纠结下去，不用身体的回应

风:所以比起控制这些感受，你更想要自由？你能放下对它的想要控制吗？你想一直控制这个卡住，和它纠缠到底，还是想要自由？
D:想要自由
风:现在你能看到这个想要控制吗？它离开了吗？这个示范的就是第一步的用法，六步骤第一步
安心自在:卡住不一定用第五步，也可以用第一步吗？
风:如果你卡住了就用第五步，如果你不愿意释放，就用第一步，可能是倾向于逃避感受，你想要控制这件事吗？可以释放它，放松点做，释放没有什么好急迫的。我告诉你释放法最好，也没有什么特别的作用�，不过释放法的确有一个好处，它不会给你先灌输一套信念系统，直接去做就行了，你可以保持你的怀疑到最后，且用且验证，直到你达到它承诺的终点，释放法不需要信念的参与，莱斯特说"不要相信我，也不要不相信我，去试试看吧"。我自己长期以来是个科学化的头脑，习惯于怀疑和验证，因为释放法不是个需要信念的方法，所以我才一直用下去。问完睁眼闭眼，我知道接下来会有人问姿势，但释放法确实没有六步骤以外的原则，你不会想要这些小事情限制你的，在想要控制的驱动下，你可以继续这样的纠结下去，从睁眼闭眼，坐着躺着，到问句问慢点还是快点，再到把觉察放到胸部还是腹部……在想要控制的驱动下，你可以持续纠结下去，不用身体的回应，从情绪表中找到你的情绪，然后运用这些问句。难道你站起来就不释放了吗？难道你走起来就不释放了吗？贯彻六步骤，持续释放。课程里只是说，以一个让自己身体舒适的姿势释放，在做到持续释放之前，一开始的话，就以一个舒适的姿势释放吧。这没用�打扰你的是你的欲望。
"所以，在行动中是没有障碍的，障碍是认同有限的身体和心智，认同小我。如果你试着不进行任何行动，你不会成功，因为你的业力现在正在驱使你去行动。所以如果你想不进行任何行动，你不会成功，不管你的业力是什么，你都会去做的。所以想要什么都不做是没有用的，只有释放才有用，只有释放才会给你所有的道路，你做多快，它就来得多快。所以，行动与其说是阻碍，不如说是真正的帮助，因为当你在行动的时候，你被感受推着走，而感受在你行动的时候又会带来更多的感受，给你去释放掉所有的感受。所以你必须在这个世界中做，你必须在行动中做，你不能隔离尘世来做。当你隔离的时候，你只会逃避。"
风:温习一下the way2，没有一个外界在打扰你，外界只是你的投射，其实本质上是被我自己打扰的，我并没有推卸责任�他回来并不影响我继续深入释放下去
TGZ²:@风 我想了解持续释放是一个什么样的过程：1.是需要把当下出现的任何感觉对应到情绪表里的情绪吗？2.在开始阶段，在认出来情绪后，是只释放情绪呢，还是直接去释放它上面的控制和认同？
风:如果你习惯了释放想要控制和认同，那就去做吧，那种惯性作用在你的内在，而不是你找一个地方把自己关起来就管用，但其实多练习就可以，这也不是练习跳崖，没有什么危险性，失败了一次还可以再来一次。因此，这就是你在对死亡的恐惧上发展了一个想要控制，释放掉这个，对死亡的恐惧就会浮现出来，因为你想要把对死亡的恐惧压下去，把对死亡的恐惧等同于死亡，这我没法回答你，你的意思是，你想要把那些恐惧继续隐藏在潜意识里？你说的就是你想要改变现在的感受，你觉得下面有别的感受你想去感觉到，对现在的感受有抗拒，你想要快些感觉到下面的感受，是这样吗？嗯，你想要控制它吗？你释放不掉这个想要控制吗？六步骤才是照妖镜。