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莫道桑榆晚，为霞尚满天。50+您未必光芒万丈,但始终温暖有光。
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Zafi 老师，今天是我打卡第四天，昨天决定不练，因为臀部依然有酸胀感。今天练习第一和第二个动作时，我把组间休息拉长到60秒后，可以完成全部三组的动作。第三个动作，组间休息20秒没有问题。我想先跟练臀部练习一段时间后，再加上腰腹练习。谢谢老师用心制作这么棒的节目！
夕拾50 回复 @茉莉花开枫叶国: 也谢谢你的坚持和反馈，是我们继续制作优质内容的最大动力～
打卡第三天，跟练臀部三个动作，动作之间休息时间延长一些，也能跟练完成！
打卡第五天！
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Zafi 老师，今天是我打卡第四天，昨天决定不练，因为臀部依然有酸胀感。今天练习第一和第二个动作时，我把组间休息拉长到60秒后，可以完成全部三组的动作。第三个动作，组间休息20秒没有问题。我想先跟练臀部练习一段时间后，再加上腰腹练习。谢谢老师用心制作这么棒的节目！
夕拾50 回复 @茉莉花开枫叶国: 也谢谢你的坚持和反馈，是我们继续制作优质内容的最大动力～