假如今天是生命的最后一天
《假如今天是生命的最后一天》
翡翠小太郎
141个笔记
◆ 文前
>> 在美国，曾经有人向90岁以上的老人们提出下面的问题：“回顾90年的人生，您唯一后悔的事情是什么？”对于这个问题，竟然有90%的人做出了相同的回答。那就是……“如果当初多冒点险就好了。”
>> 如果维持现状的话，5年之后，你会是什么样子？如果维持现状的话，10年之后，你又会怎么样呢？如果以现在的生活方式度过一生，在生命的最后瞬间，你会不会后悔？
>> 那么，人生最大的不幸是什么？那就是，当死亡降临的时候，对自己的人生感到后悔。死亡之前的悔恨，才是人生最大的不幸。
>> 避免人生悔恨的方法，只有一个。现在，借此机会，你可以好好想象一下自己的死亡。静心凝视死亡，你才能够觉知自己的“真心”。
>> 今天，是你重启人生最合适的日子。
◆ 第一章 无悔人生
>> 首先，我们要找出那些让你无法自由生活的禁锢。现在，让我们一起朗读下面的句子：·我可以与众不同。·我可以不在意被人耻笑。·我可以遵从内心，做真实的自己。·我可以不去迎合交好身边所有的人。·我可以向喜欢的人表白。·我可以坚持自己的主张。·我可以向别人展现自己的弱点。·我可以拒绝厌恶的事情。·我可以向他人寻求帮助。
>> 我可以变得更加富裕。·我可以及时享乐。·我可以让自己幸福。·我可以开心地接纳自己，更加相信自己。·我可以随心所欲地生活。
>> 极限是由自己决定的。是的，束缚自己的那些框架，都在自己心中。因此，解除束缚并不难，关键就在于你自己。
>> 在宗教界，有种说法是“我们自己选择了父母，降临到这个世界”。如果这是真的，你又是为什么选择了现在的父母呢？
>> 从今天开始，你可以用自己的生活方式照亮周围的世界。那就是最好的孝行。
>> 今后无论发生多么艰难的事情，都不会
>> 出现你跨越不了的障碍。我敢这么断言。
>> 比如，“以前从没做过这样的事情，我能行吗？”每当我们产生这种不安的情绪时，就可以问自己以下几个问题：“给这种不安感打多少分？”
>> “过去不安的程度最高是10分的话，现在是多少分？”过去不安的程度最高是10分的话，现在是8分吧。这么一想，是不是就很从容了？
>> 过去不安的程度最高是10分的话，这次是6分吧。这么一想，是不是就从容自若了？像这样在问自己“多少分”的时候，“不安”在3秒钟内就会切换成“从容”。用图来表示的话就是这个样子：不安→3→2→1→从容无需用图来表示吗？把负面情绪“数字化”之后，就能“客观地”看待这种情绪了。于是，情绪也就能“嗖”的一下飞走了。
>> 人生虽然会经历各种困境，但最艰难的困境，我们已经挺过来了。
>> 出生时的痛苦如果是10的话，那么出生后经历的事情都在9以下。
>> 所以，克服这些困境不是很容易的事情吗？人生没有过不去的难关。
>> 要问为什么，那是因为世上没有比出生
>> 更困难的事情了。
>> 要给迄今为止的人生打分，满分是100分的话，现在的你是多少分呢？60分？70分？这个分数，如果再提高10分，和现在比会有什么不同？如果提高了10分的话，你觉得是因为你做了什么呢？是因为你怎样利用了时间，做出了怎样的努力，还是因为你养成了什么样的习惯，所以分数更高了呢？对于这一连串的问题，写下你的想法吧！
>> 给你迄今为止的人生打一个分数吧。
>> “实际上，今天能够平平安安地活着，就是一件非常幸福的事情。如果自己的父母还健在，那就是一件更加幸福的事情。”大津医生这样说。
>> 你喜欢的人平安无恙、依然健在。还有比这更幸福的吗？
>> 所谓活着，就是能见到自己喜欢的人;能够见到那个人，感受到那个人的存在。还有比这更幸福的事情吗？
>> 而且，那些你觉得非常重要的人，也同样因为你的存在而倍感幸福。幸福的本质源于“存在”，即重要的人留在身边。因为，即使给你1个亿，让你无法见到喜欢的人，这样的人生你也不会要。
>> 人们往往在失去之后才意识到幸福的存在。
>> 不过，即使还没有失去，你也已经意识
>> 到这一点了吧？
>> 能够因为自己的事情而烦恼，也是一种幸福。”
>> 因为拥有无聊的东西才知道什么是无聊，因为做着无聊的事情才知道什么是无
>> 聊。”
>> “当你失去了全部之后，才发现自己原来什么都不需要。”
>> 不是因为有精神才努力，而是因为努力才会有精神。”
>> 弄丢了爱不释手的包？不必那么郁闷。因为那个包终究是要失去的。如此想来，就明白了人生并非一定要有所得。在上天接走你之前，痛痛快快地活着，这才是人生。
>> 终归要死去的话，在惊叹过自己内心深处未知的巨大能量之后，再死去吧！
>> 不用担心。在人生的最后一天，所有的烦恼都会变成令人怀念的回忆。所以，现在的你正在为那些“令人怀念的回忆”而烦恼。
◆ 第二章 活出梦想
>> “什么样的人生，才会让你心怀热忱呢？”无论多么艰难困苦，只要人们心怀热忱，就会拥有战胜一切的力量。
>> 某一天晚上，假如奇迹降临，你的愿望全部都实现了。但是你醒来时并没有意识到奇迹的降临，仍然像往常一样开始了新的一
>> 天。
>> 这是“奇迹提问”的前提。接下来回答下面的5个问题：1 你是通过哪些变化，注意到奇迹发生的？（房间布局或大小发生变化等）2 当奇迹发生时，你做出了哪些与往常不一样的行为？（和家人一起吃早饭等）3 你的家人或同事是如何与你相处的？（仔细观察对方的言行举止）4 发生奇迹的这天与过去平常的一天有什么不同？5 1至4中，哪些是你现在毫不费力就能回答的？
>> 对于上面的5个问题，请不要“轻松愉快地”做出回答，而是要具体描述脑海中浮现出的场景。即便是“轻松愉快”，也要具体回答哪些言行举止让你感到愉快。
>> 如果通过奇迹提问明确了梦想成真那天的样子，你就会选择去做目前做起来毫不费力的事情。事实上，要做的事情也就是这些。
>> 想要成为的自己，才是真正的自己。
>> 到目前为止，如果重新审视你在什么事情上花费
>> 了最多的时间的话，就能够找出你无意之中看重的事情。
>> 回顾自己花费了很多时间所做的事情，我发现自己的看家本领是：
>> “学习思考问题的方式”ד传达信息”=“传授思考问题的方式”。所以，这就是我心中的北极星，是我一生追求的方向。
>> 被称为管理学之父的彼得·德鲁克(Peter·F·Drucker)也曾说过：“要不断地问自己：‘你希望被人记住的是什么？’”
>> 就我个人而言，我希望人们这样记住我：他是一个在你内心发起革命的人。他常说，“这样思考问题会很快乐”。
>> 希望如何被人记住，这才是你最应该思考的问题。
>> 当你明确了这一点，也就明白了
>> 人生努力的方向。
>> 你花费很多时间去做的事情是什么？从这些事情中发现你的看家本领是什么？你希望如何被人记住？
>> 但是如果乐在其中，就会有源源不断的动力。
>> 为什么呢？因为喜欢。只要乐在其中，才能之树便会悄然发芽。
>> 乐在其中。实际上，这才是最卓越的才能。
>> 他教给我们心怀热忱地解决问题的新思路，
>> ·即便是让你花钱，你也愿意去做的事情是什么？·如果知道一定会成功，你会做什么？·你无意中放弃的事情是什么？·你真心想做却又不敢做的事情是什么？
>> 如果写在这里的愿望都能实现的话，你会写些什么？
>> 日语中“幸福”一词的词源是“共同谋事”，共同做一件事情才是幸福的开端。
>> 人生最大的财富是益友，而非名誉或金钱。”
>> 一起努力追求梦想的伙伴，是你人生中最大的财富。
>> “一个人做的梦只能是梦，和他人一起做的梦才会成为现实”。
>> “有生就有死”，这是世间唯一的真理。所以，死亡并非是一件不幸的事情。活着才是奇迹。活着的这一天就是奇迹。
>> 因此，上帝为了让我们的生命完全燃烧，发明了“死亡”开关;为了让我们的生命最大限度地发出光芒，创造了“死亡”。
>> 你希望在哪一天实现梦想，就把截止日期设在哪一天。
>> 截止日期不是随意设置的，关键要选择一个自己感觉合适的日期。试着感受一下，如果你对截止日期并没有产生兴奋期待的感觉，就不必勉强设定。
>> 为了说出精彩的台词，一天观看一部电影，整整持续了一年，365天沉浸式电影运动。
>> 试着把愚蠢的行动和好笑的事情也悄悄加入清单。认真去做愚蠢的事情正是人生
>> 的一大乐趣。最重要的是，你会发现那样傻气的自己正变得越来越可爱。
>> 事实上，人的一生要做什么没那么重要。“有没有认真在做”，这才是值得追问的。
>> “你在认真地活着吗？”——歌德（《浮士德》）
◆ 第三章 为何而活
>> “如果还有5年的话，我还是能够干出一番事业的！”于是，这成为他思想转变的契机：“不就是自己的一条命吗？有什么好闷闷不乐的？我应该有更大的格局！”
>> 余生还有5年的话……房子不需要了，车子不需要了，物欲全都消失。
>> 那么真正想要的是什么？想看到出生不久的女儿的笑容。仅此而已吗？不，想看到全家人的笑容。仅此而已吗？不，想看到员工们的笑容。仅此而已吗？不，想看到客户们的笑容。对，那我就为了大家脸上的笑容，奉献我的余生吧！
>> 所谓志向，是指超越个人意愿、与大家
>> 的喜悦息息相关的一种使命。
>> 所谓“使命”，就是为他人“使用”自己的“生命”
>> 川田博士在实验中多次发现：老鼠死后，体重会减少万分之一。他认为，减少的这一部分，可能就是生命的能量。
>> 亲切地对待孩子，温柔地对待丈夫，鼓励今天遇到的人，这些都是“非你莫属”的绝
>> 佳的机会。
>> “感动”了的话就“行动”起来吧！
>> 回顾人生，有时你会发现：“原来那一天就是命运的分水岭啊！”
>> 人生的妙趣，在于意想不到的地方互相关联。人生是一幅画，缺少任何一部分都不
>> 完整。
>> 过去的我认为有所成就才会幸福。但是正观先生却告诉我：“平平淡淡度过的每个普通的日子，才是幸福的本质。”
>> 现在，我们已经被幸福包围了。我们过着梦幻般的日子。幸福不在将来，而在现在。幸福是可以被发现的，所以它触手可及。
>> 幸福不是人生的目的。幸福是一个起点，通往梦想的起点。那些因为不满现状而追求幸福的人，即使实现了梦想，展现在他们眼前的依然会是新的不满。所以，从幸福出发吧！
◆ 第四章 听从你心
>> “明天也想这样抱着孩子。”“明天也想跟家人一起吃饭。”“我想平淡生活，笑对人生。”朋友一边写着，一边流泪。在面对死亡的时候，他终于听到了自己内心的声音。在这之前，他的真心一直被脑海中的声音所蒙蔽。
>> 自己真正的愿望其实并不是成功，也不是出名。“明天也想这样抱着孩子。”“明天也想跟家人一起吃饭。”“我想平淡生活，笑对人生。”这才是他真正的愿望。他终于意识到自己“大脑”里追求的东西与“内心”追求的东西是多么的不同。
>> 面对死亡的时候（看不见未来之时），不重要的事情会全部消失。此时，就在这一瞬间，你会邂逅自己的真心。找回自己的真心。那里有真正的自我。
>> 如果生命还有半年，你会做什么？”“如果明天就会死去，你会做什么？”这些问题改变了野泽先生的人生。你也尝试回答一下这几个问题吧！
>> 阿鲁老和尚认为：在宠物死去的时候，不要用“狗狗只是去了天堂，它会一直守护着你”这样的谎言去欺骗孩子，而应当认真地告诉他们：“一切生命都会死去。”
>> 据说照顾大限将至的人，能够仔细观察到人慢慢死去的过程，会有意想不到的收获。
>> 所谓如何死去，其实就是如何活着。所谓如何活着，就是如何接受真实的自己。我想，这就是问题的出发点。
>> 当你产生嫉妒或者闷闷不乐、心神不安等坏情绪时，请你感受一下这份情绪源于身
>> 体的哪个部位。情绪与身体的感觉彼此相通。
>> 产生坏情绪的时候，无需感到厌恶，也不要对它视而不见，你需要的是把手放在与坏情绪相连接的身体部位，不必用个人价值观去判断它的好坏，只单纯地感受这份
翡翠小太郎
141个笔记
◆ 文前
>> 在美国，曾经有人向90岁以上的老人们提出下面的问题：“回顾90年的人生，您唯一后悔的事情是什么？”对于这个问题，竟然有90%的人做出了相同的回答。那就是……“如果当初多冒点险就好了。”
>> 如果维持现状的话，5年之后，你会是什么样子？如果维持现状的话，10年之后，你又会怎么样呢？如果以现在的生活方式度过一生，在生命的最后瞬间，你会不会后悔？
>> 那么，人生最大的不幸是什么？那就是，当死亡降临的时候，对自己的人生感到后悔。死亡之前的悔恨，才是人生最大的不幸。
>> 避免人生悔恨的方法，只有一个。现在，借此机会，你可以好好想象一下自己的死亡。静心凝视死亡，你才能够觉知自己的“真心”。
>> 今天，是你重启人生最合适的日子。
◆ 第一章 无悔人生
>> 首先，我们要找出那些让你无法自由生活的禁锢。现在，让我们一起朗读下面的句子：·我可以与众不同。·我可以不在意被人耻笑。·我可以遵从内心，做真实的自己。·我可以不去迎合交好身边所有的人。·我可以向喜欢的人表白。·我可以坚持自己的主张。·我可以向别人展现自己的弱点。·我可以拒绝厌恶的事情。·我可以向他人寻求帮助。
>> 我可以变得更加富裕。·我可以及时享乐。·我可以让自己幸福。·我可以开心地接纳自己，更加相信自己。·我可以随心所欲地生活。
>> 极限是由自己决定的。是的，束缚自己的那些框架，都在自己心中。因此，解除束缚并不难，关键就在于你自己。
>> 在宗教界，有种说法是“我们自己选择了父母，降临到这个世界”。如果这是真的，你又是为什么选择了现在的父母呢？
>> 从今天开始，你可以用自己的生活方式照亮周围的世界。那就是最好的孝行。
>> 今后无论发生多么艰难的事情，都不会
>> 出现你跨越不了的障碍。我敢这么断言。
>> 比如，“以前从没做过这样的事情，我能行吗？”每当我们产生这种不安的情绪时，就可以问自己以下几个问题：“给这种不安感打多少分？”
>> “过去不安的程度最高是10分的话，现在是多少分？”过去不安的程度最高是10分的话，现在是8分吧。这么一想，是不是就很从容了？
>> 过去不安的程度最高是10分的话，这次是6分吧。这么一想，是不是就从容自若了？像这样在问自己“多少分”的时候，“不安”在3秒钟内就会切换成“从容”。用图来表示的话就是这个样子：不安→3→2→1→从容无需用图来表示吗？把负面情绪“数字化”之后，就能“客观地”看待这种情绪了。于是，情绪也就能“嗖”的一下飞走了。
>> 人生虽然会经历各种困境，但最艰难的困境，我们已经挺过来了。
>> 出生时的痛苦如果是10的话，那么出生后经历的事情都在9以下。
>> 所以，克服这些困境不是很容易的事情吗？人生没有过不去的难关。
>> 要问为什么，那是因为世上没有比出生
>> 更困难的事情了。
>> 要给迄今为止的人生打分，满分是100分的话，现在的你是多少分呢？60分？70分？这个分数，如果再提高10分，和现在比会有什么不同？如果提高了10分的话，你觉得是因为你做了什么呢？是因为你怎样利用了时间，做出了怎样的努力，还是因为你养成了什么样的习惯，所以分数更高了呢？对于这一连串的问题，写下你的想法吧！
>> 给你迄今为止的人生打一个分数吧。
>> “实际上，今天能够平平安安地活着，就是一件非常幸福的事情。如果自己的父母还健在，那就是一件更加幸福的事情。”大津医生这样说。
>> 你喜欢的人平安无恙、依然健在。还有比这更幸福的吗？
>> 所谓活着，就是能见到自己喜欢的人;能够见到那个人，感受到那个人的存在。还有比这更幸福的事情吗？
>> 而且，那些你觉得非常重要的人，也同样因为你的存在而倍感幸福。幸福的本质源于“存在”，即重要的人留在身边。因为，即使给你1个亿，让你无法见到喜欢的人，这样的人生你也不会要。
>> 人们往往在失去之后才意识到幸福的存在。
>> 不过，即使还没有失去，你也已经意识
>> 到这一点了吧？
>> 能够因为自己的事情而烦恼，也是一种幸福。”
>> 因为拥有无聊的东西才知道什么是无聊，因为做着无聊的事情才知道什么是无
>> 聊。”
>> “当你失去了全部之后，才发现自己原来什么都不需要。”
>> 不是因为有精神才努力，而是因为努力才会有精神。”
>> 弄丢了爱不释手的包？不必那么郁闷。因为那个包终究是要失去的。如此想来，就明白了人生并非一定要有所得。在上天接走你之前，痛痛快快地活着，这才是人生。
>> 终归要死去的话，在惊叹过自己内心深处未知的巨大能量之后，再死去吧！
>> 不用担心。在人生的最后一天，所有的烦恼都会变成令人怀念的回忆。所以，现在的你正在为那些“令人怀念的回忆”而烦恼。
◆ 第二章 活出梦想
>> “什么样的人生，才会让你心怀热忱呢？”无论多么艰难困苦，只要人们心怀热忱，就会拥有战胜一切的力量。
>> 某一天晚上，假如奇迹降临，你的愿望全部都实现了。但是你醒来时并没有意识到奇迹的降临，仍然像往常一样开始了新的一
>> 天。
>> 这是“奇迹提问”的前提。接下来回答下面的5个问题：1 你是通过哪些变化，注意到奇迹发生的？（房间布局或大小发生变化等）2 当奇迹发生时，你做出了哪些与往常不一样的行为？（和家人一起吃早饭等）3 你的家人或同事是如何与你相处的？（仔细观察对方的言行举止）4 发生奇迹的这天与过去平常的一天有什么不同？5 1至4中，哪些是你现在毫不费力就能回答的？
>> 对于上面的5个问题，请不要“轻松愉快地”做出回答，而是要具体描述脑海中浮现出的场景。即便是“轻松愉快”，也要具体回答哪些言行举止让你感到愉快。
>> 如果通过奇迹提问明确了梦想成真那天的样子，你就会选择去做目前做起来毫不费力的事情。事实上，要做的事情也就是这些。
>> 想要成为的自己，才是真正的自己。
>> 到目前为止，如果重新审视你在什么事情上花费
>> 了最多的时间的话，就能够找出你无意之中看重的事情。
>> 回顾自己花费了很多时间所做的事情，我发现自己的看家本领是：
>> “学习思考问题的方式”ד传达信息”=“传授思考问题的方式”。所以，这就是我心中的北极星，是我一生追求的方向。
>> 被称为管理学之父的彼得·德鲁克(Peter·F·Drucker)也曾说过：“要不断地问自己：‘你希望被人记住的是什么？’”
>> 就我个人而言，我希望人们这样记住我：他是一个在你内心发起革命的人。他常说，“这样思考问题会很快乐”。
>> 希望如何被人记住，这才是你最应该思考的问题。
>> 当你明确了这一点，也就明白了
>> 人生努力的方向。
>> 你花费很多时间去做的事情是什么？从这些事情中发现你的看家本领是什么？你希望如何被人记住？
>> 但是如果乐在其中，就会有源源不断的动力。
>> 为什么呢？因为喜欢。只要乐在其中，才能之树便会悄然发芽。
>> 乐在其中。实际上，这才是最卓越的才能。
>> 他教给我们心怀热忱地解决问题的新思路，
>> ·即便是让你花钱，你也愿意去做的事情是什么？·如果知道一定会成功，你会做什么？·你无意中放弃的事情是什么？·你真心想做却又不敢做的事情是什么？
>> 如果写在这里的愿望都能实现的话，你会写些什么？
>> 日语中“幸福”一词的词源是“共同谋事”，共同做一件事情才是幸福的开端。
>> 人生最大的财富是益友，而非名誉或金钱。”
>> 一起努力追求梦想的伙伴，是你人生中最大的财富。
>> “一个人做的梦只能是梦，和他人一起做的梦才会成为现实”。
>> “有生就有死”，这是世间唯一的真理。所以，死亡并非是一件不幸的事情。活着才是奇迹。活着的这一天就是奇迹。
>> 因此，上帝为了让我们的生命完全燃烧，发明了“死亡”开关;为了让我们的生命最大限度地发出光芒，创造了“死亡”。
>> 你希望在哪一天实现梦想，就把截止日期设在哪一天。
>> 截止日期不是随意设置的，关键要选择一个自己感觉合适的日期。试着感受一下，如果你对截止日期并没有产生兴奋期待的感觉，就不必勉强设定。
>> 为了说出精彩的台词，一天观看一部电影，整整持续了一年，365天沉浸式电影运动。
>> 试着把愚蠢的行动和好笑的事情也悄悄加入清单。认真去做愚蠢的事情正是人生
>> 的一大乐趣。最重要的是，你会发现那样傻气的自己正变得越来越可爱。
>> 事实上，人的一生要做什么没那么重要。“有没有认真在做”，这才是值得追问的。
>> “你在认真地活着吗？”——歌德（《浮士德》）
◆ 第三章 为何而活
>> “如果还有5年的话，我还是能够干出一番事业的！”于是，这成为他思想转变的契机：“不就是自己的一条命吗？有什么好闷闷不乐的？我应该有更大的格局！”
>> 余生还有5年的话……房子不需要了，车子不需要了，物欲全都消失。
>> 那么真正想要的是什么？想看到出生不久的女儿的笑容。仅此而已吗？不，想看到全家人的笑容。仅此而已吗？不，想看到员工们的笑容。仅此而已吗？不，想看到客户们的笑容。对，那我就为了大家脸上的笑容，奉献我的余生吧！
>> 所谓志向，是指超越个人意愿、与大家
>> 的喜悦息息相关的一种使命。
>> 所谓“使命”，就是为他人“使用”自己的“生命”
>> 川田博士在实验中多次发现：老鼠死后，体重会减少万分之一。他认为，减少的这一部分，可能就是生命的能量。
>> 亲切地对待孩子，温柔地对待丈夫，鼓励今天遇到的人，这些都是“非你莫属”的绝
>> 佳的机会。
>> “感动”了的话就“行动”起来吧！
>> 回顾人生，有时你会发现：“原来那一天就是命运的分水岭啊！”
>> 人生的妙趣，在于意想不到的地方互相关联。人生是一幅画，缺少任何一部分都不
>> 完整。
>> 过去的我认为有所成就才会幸福。但是正观先生却告诉我：“平平淡淡度过的每个普通的日子，才是幸福的本质。”
>> 现在，我们已经被幸福包围了。我们过着梦幻般的日子。幸福不在将来，而在现在。幸福是可以被发现的，所以它触手可及。
>> 幸福不是人生的目的。幸福是一个起点，通往梦想的起点。那些因为不满现状而追求幸福的人，即使实现了梦想，展现在他们眼前的依然会是新的不满。所以，从幸福出发吧！
◆ 第四章 听从你心
>> “明天也想这样抱着孩子。”“明天也想跟家人一起吃饭。”“我想平淡生活，笑对人生。”朋友一边写着，一边流泪。在面对死亡的时候，他终于听到了自己内心的声音。在这之前，他的真心一直被脑海中的声音所蒙蔽。
>> 自己真正的愿望其实并不是成功，也不是出名。“明天也想这样抱着孩子。”“明天也想跟家人一起吃饭。”“我想平淡生活，笑对人生。”这才是他真正的愿望。他终于意识到自己“大脑”里追求的东西与“内心”追求的东西是多么的不同。
>> 面对死亡的时候（看不见未来之时），不重要的事情会全部消失。此时，就在这一瞬间，你会邂逅自己的真心。找回自己的真心。那里有真正的自我。
>> 如果生命还有半年，你会做什么？”“如果明天就会死去，你会做什么？”这些问题改变了野泽先生的人生。你也尝试回答一下这几个问题吧！
>> 阿鲁老和尚认为：在宠物死去的时候，不要用“狗狗只是去了天堂，它会一直守护着你”这样的谎言去欺骗孩子，而应当认真地告诉他们：“一切生命都会死去。”
>> 据说照顾大限将至的人，能够仔细观察到人慢慢死去的过程，会有意想不到的收获。
>> 所谓如何死去，其实就是如何活着。所谓如何活着，就是如何接受真实的自己。我想，这就是问题的出发点。
>> 当你产生嫉妒或者闷闷不乐、心神不安等坏情绪时，请你感受一下这份情绪源于身
>> 体的哪个部位。情绪与身体的感觉彼此相通。
>> 产生坏情绪的时候，无需感到厌恶，也不要对它视而不见，你需要的是把手放在与坏情绪相连接的身体部位，不必用个人价值观去判断它的好坏，只单纯地感受这份
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