159 延迟满足感

你好，这里是成长空间，我是独孤邦龙。今天为你继续分享作者笔记侠的文章，人生中一半的问题，都是没有延迟满足感造成的。
普通人如何修炼延迟满足感
1、习惯成自然
既然延迟满足要求我们在挑战和诱惑面前坚定不移，那么最好的做法就是试着把这些积极的行为常态化。
例如，每天刷牙洗脸就不需要毅力，那是因为我们已经养成习惯了。
2022年12月21日，更新了3652天的“罗胖60秒”落下帷幕，有人问罗振宇是如何坚持下来的，他说，“最根本的答案还是，把目标，转换成习惯。”
起初实践这个方案会有些困难，但持续一段时间之后，你会发现“延迟满足”变得不再那么痛苦。
甚至你开始沉迷于一个好习惯的养成。
2、目标有层次，内在有驱动
在走向大目标的过程中，我们也要设立一些里程碑目标。
如果大目标的时间截止是在年底，我们现在就要拆分出这个月要达到什么，为此每周、每天要做什么。
并且，完成一个小目标时，给自己一个奖励，从而建立一个正反馈的循环系统。
这样，当你收到的正反馈越多，成就感越多，你的动力就越足，表现也会更好。
稻盛和夫在《成功激情》一书中，提到了一句话：
“心不唤物，物不至。”
当你内心不极度渴望做一件事的时候，这件事就不会发生。
而你极度渴望，你才会有足够的自驱力，愿意为之付出努力。
就像张一鸣说的你最终会成为你想要的样子——
如果你真的非常想。
虽然听起来有点唯心，但是强大的愿望确实非常重要。

3、不要拖延，养成今日事今日毕的习惯
不要把今天的事情交给明天，你今天的拖欠，都会成为将来的债务，你遇到的问题会越来越多，最终一发不可收拾。
那么，如何养成今日事今日毕的习惯？
待办事项列表是一个很好的工具，每天把需要做的事情按照轻重缓急排列，要事当先，并且思考它的方法和策略，努力做完，且做好这件事。
每完成一件事，你就打一个勾，时刻提醒自己。
万一真的没有完成，也要及时地复盘和思考，为什么没有完成？
如何改进，并且精进？
想都是困难，做都是办法。
别拖延，在走向目标的道路上，干就对了。

4、坚守长期主义
我们每个人都是一体两面的，我们身上都有短期主义的影子。
更看重眼前的收益，是人性的组成部分，况且未来有很大的不确定性。
对于普通人来说，面临的当前压力或眼前诱惑越大，人的短视的一面就相对越容易被激活，人就越容易表现出短期主义的倾向。
但就根本而言，短期行为表面看来是理性的选择，但从长远来看，其实恰恰是非理性的。
因为这种短期行为是以明天为代价换取眼前的利益。
从进化的历史可以清楚看到：
短期行为只是基于生存的本能，长期主义才是真正成熟的标志。
不管对个人还是对组织都是如此。
是否具备这种未来的取向，以及未来取向的高低，其实也是优秀的人和平庸的人、优秀的组织和平庸的组织之间的区别。
人生，就是一个面对问题并解决问题的过程。
问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；
问题是我们成功与失败的分水岭。
当我们碰到痛苦和问题时，最好的应对办法是直面它，而不是逃避。
因为尽可能早地面对问题，意味着把满足感向后推迟，放弃暂时的安逸或是程度较轻的痛苦，去体验程度较大的痛苦，这才是对待问题和痛苦最明智的办法。
一直以来，张一鸣都是这样做的。
各位亲爱的朋友，今天为你分享到这里，感谢你的收听，我们下期见。