支原体肺炎还在肆虐！冬季如何防治呼吸道传染病？这6点你需要知道丨健康养生

从这个秋天开始，支原体肺炎就在全国刷屏。秋冬季气温变化幅度较大，是流感等呼吸道传染病的高发期，支原体肺炎也依然在肆虐。那么，该如何做好呼吸道传染病防治呢？

首先，保持良好的个人卫生习惯，是预防呼吸道传染病的重要手段。勤洗手，尤其是在接触口鼻和眼睛后。尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。饮食也要清洁，不喝生水，不吃不清洁的食物，不生吃海鲜肉类食品。环境卫生也要注意，根据天气变化和空气质量，适时开窗通风保持室内空气流通，建议每日至少通风两次，每次30分钟。此外，每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。大于等于6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。

第二，适量体育锻炼有助于提高人体免疫力。老年人可进行中低强度运动，如散步、广场舞等，时间不宜过长，以控制在1小时内为宜。

第三，注意饮食营养。蔬菜水果、奶类、全谷物、大豆是维生素、矿物质、优质蛋白、膳食纤维等的重要来源，对保持机体正常免疫功能起到关键作用。要做到每餐有肉每天有蛋，要餐餐有蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。蔬菜应先洗后切、急火快炒，尽可能减少营养素的流失。水也要喝够。建议成年男性每天饮水1700毫升，女性每天饮水1500毫升，少量多次，主要饮用白开水或淡茶水。

第四，室内温度湿度适中，且空气流通，可以有效减少呼吸道感染的概率。室内湿度建议维持在40%至60%。秋冬季天气干燥，可通过使用加湿器、拖地等方法缓解干燥。保持室内适宜温度，一般冬季以20℃左右为宜。

第五，应对呼吸道感染，最主要是对症治疗。细菌或支原体感染需要用到抗菌药物，应遵医嘱用药，切忌盲目用药。一般抗菌抗病毒药物对肺炎支原体无效。护理方面，发热时，要多睡觉，保证充分的休息；多喝水，补充体内丢失的水分，防止虚脱，且有利于通过代谢帮助人体散热；不要捂汗，否则可能导致脱水、电解质紊乱。咽喉不适或咳嗽时，可以口服蜂蜜，缓解咳嗽；用高渗盐水漱口，冲洗咽喉部位的黏膜，可以起到杀菌、缓解炎症的作用；局部冷敷，可帮助减少喉咙肿痛。