月子饮食是否真的不能加盐

月子饮食是否真的不能加盐呢？盐分摄取过量，会有什么副作用？体内缺少盐分时，又会如何？

盐分摄取过量，产妇易水肿

之所以有月子期间不宜摄取盐分的说法，是因为入味的盐含有钠，钠会使身体留住水分，故若盐分摄取过多，将会造成体内水分滞留，加重产妇水肿症状。

但淡而无味的食物，会影响产妇食欲及食量，将无法达到补充足够营养、促进身体机能恢复、提供哺乳的目的。因此，建议坐月子饮食掌握低盐低钠的原则。

一般产妇（患有特殊疾病者除外）并不需要安全限制盐分的摄取，只要饮食清淡、营养均衡、避免过咸、刺激性食物以及烟熏、腌渍食物即可。

在食物的烹调上，宜尽量降低盐分用量，在进食的时候，采取细嚼慢咽的方式，可减轻肠胃负担，帮助消化。

为何人体不能缺少盐分

盐含有人体需要的钠，可调节体内的水分的平衡和渗透压、维持人体酸碱值的平衡，同时也是传达神经信息的必需物质。

若血中的钠含量过低，会出现头晕、低血压、呼吸困难、恶心、呕吐等现象。成人每日盐（包括食盐，酱油，烟熏，腌渍食物，加工食物）摄取量以不超过6克为宜。

饮食中如何减少钠含量

1，使用新鲜食材：不经过加工的新鲜食材，其钠含量较低。

2，少吃加工食品：加工过程中，会添加大量的钠。

3，慎选调味品：避免经常并大量食用过咸的调味品。

坐月子能否摄取盐分？中西医怎么说

中医观点：

1，产后身体会透过排汗或排尿方式，排除多余水分，若盐分摄取过多，可能导致水分滞留，影响健康。

2，为补充电解质，考虑到产妇胃口，仍可适量摄取盐分。

西医观点：

1，适量摄取并不会造成重大影响，但摄取过多将加重肾脏负担。

2，有高血压肾脏方面疾病，或在怀孕时出现妊娠高血压的产妇，在摄取盐分上必须严加控制。