《也许你该找个人聊聊》:一切治愈,都是自愈
原创 蓝蓝 帆书 原樊登读书
。
今天给大家解读继《蛤蟆先生去看心理医生》后,又一本既专业又好读的心理学故事书——
《也许你该找个人聊聊》
这本书荣登《纽约时报》《时代》《人物》等媒体年度必读书榜单。
让我们一起打开这本书,重新书写自己的人生故事吧~
知乎上有个提问:“在如今焦虑遍地的当下,我们应该怎么过?
高赞回答是:“不争不抢,不慌不忙,自我疗愈,按照自己的节奏,从容随性地生活。”
就像《也许你该找个人聊聊》,讲述的就是有关自我疗愈的故事。
这本书,刚上市就荣登《纽约时代》畅销榜,出版两年总销量超七十万册。
作者洛莉是一名资深心理治疗师,她把四位来访者和自己诊疗的真实故事,集结成书,帮助无数人摆脱焦虑的桎梏。
其中,有人遭遇丧子之痛,有人渴望抚平原生家庭的伤害,有人刚新婚就罹患癌症,还有人一辈子活在别人的错误里。
他们因不同的人生困扰,陷入焦虑迷茫的境地,被折磨的痛苦不堪。
最后在心理治疗师的帮助下,他们各自找到了治愈自我的方法,走出情绪困境,得到了自我救赎。
看完书中的故事,你就会明白:人,生而自由,却无往不在枷锁之中,而最终能拯救你的,只有自己。
打破原生家庭的诅咒,才能实现自我救赎
二十五岁女孩夏洛特,
从小生活在一个缺乏温暖关爱的家庭里,母亲抑郁,父亲飘忽不定,很少回家。
为了得到父母的一丝关心,她故意喝醉、逃夜,甚至早恋,但依旧没能如愿。
夏洛特无数次怨恨自己的原生家庭。
可不知不觉间,长大后的她陷入了原生家庭的诅咒中。
她不停地和多情的男人约会,只为补缺曾经失去的父爱。
她用酒精麻痹自己孤独难过的心灵,只为填补内心的空虚寂寞。
甚至找到洛莉,要求她暂时充当自己的母亲,享受一次渴望已久的母爱。
而洛莉一针见血地指出:“你不能抱有幻想,觉得还能改变自己的童年。
只有这么做,你才能去创造更好的成年生活。
”
被唤醒的夏洛特终于意识到,与其奢望改变已有的出身,不如主动打破原生家庭的诅咒,救赎自己。
之后,她选择加入戒酒协会,不再只用酒精麻痹自己,遇到不愉快时,她会找朋友聊天,或出去旅行。
一段时间后,夏洛特发现,即便没有父母的关心,自己也能把生活过的有滋有味。
成年人对自己最大的负责,就是阻断原生家庭的重复性伤害。
父母只是我们的起点,但无法驾驭我们的人生。
只有接纳不完整的家庭,原谅不完美的父母,让自己释然,才能走向理想人生。
如同一句话所说:“原生家庭并不是一生的诅咒,它带给你的伤,你可以自己去治愈。只要你愿意走出来,一定可以活出全新的自己。”
停止对自己的苛责,痛苦才会远离
“蠢货,到处都是蠢货!”
每次来到诊疗室,约翰都会气愤地吐槽身边人的“愚蠢”,
好似只有他一个人聪明智慧。
其实,在他看似强势刻薄的外表下,藏着一颗饱受悲痛折磨的心。
约翰,曾有一个幸福美满的家庭,相爱的妻子,懂事可爱的一双儿女。
然而,一次全家外出游玩时,约翰因手机来电分神,与一辆越野车相撞,儿子盖比当场死亡。
幸存下来的约翰,认定是自己害死了孩子,整日活在愧疚自责的痛苦里。
他每天醒来,想到的第一件事就是死亡,不敢在家里谈论有关盖比的一切。
就连对后来出生的小女儿的宠爱,约翰都认为是对儿子的背叛与遗忘,与妻子的关系也日渐恶化,争吵不断。
为了掩饰自己的脆弱,他用吐槽的方式,发泄内心的压抑情绪。
洛莉鼓励他:
“你要努力成为一个好爸爸,允许自己拥有正常的情绪,哪怕是释放心中的愤怒。
与家人自然地谈论盖比,才是真正的放下愧疚,只有这样,生活才能有所改变。”
在洛莉的开导下,约翰心中压抑已久的情绪突然爆发。
一阵放声大哭后,慢慢平静下来的约翰,终于放下心中愧疚,不再苛责自己。
回家后,他主动和妻子谈起盖比的话题,毫不掩饰对小女儿的疼爱,对身边人的态度也变得温和起来。
生活中的你我也曾如同约翰一样,一遇到自己掌控之外的打击,就满心自责,整日活在自我消耗的痛苦中。
直到放下对自己的责怪,心灵得到解脱,才幡然醒悟,越是自我谴责,越困苦。
很赞同《自我关怀的力量》中的观点:“仇恨无法克服仇恨,自我评判也无法停止自我评判,只会让人不断强化痛苦。”
过度从内心讨伐自己,不但化解不了困扰,反而会让痛苦加倍。
停止对自己的苛责,让心回归安宁,才能远离痛苦。
原谅别人的错,解脱自己的心
六十九岁的瑞塔,是一名独居老人。
第一次来访时,她就告诉洛莉:“如果自己的生活在一年之内还没有改善,就在七十岁生日时自杀。”
二十岁时,瑞塔和一位成熟迷人的学长结婚,生育了四个子女。
却不曾想,外人面前帅气绅士的丈夫,在家里是一个喜欢酗酒家暴的人。
瑞塔本想带着孩子逃离这个家,可一想到自己无力承担孩子们的生活,只能继续忍气吞声。
而孩子们对母亲逆来顺受的初衷并不理解,只有满心的厌恶。
十几年后,瑞塔终于有机会带着孩子离开暴力的丈夫。
但她一直活在对丈夫的憎恨中,对孩子缺乏关心与照料,母子关系日渐疏离。
而孩子们,除了让瑞塔寄钱,没有一个人愿意再见她。
洛莉知道后,建议瑞塔做点自己喜欢的事情,在重建新生活的过程中,慢慢放下心中恨意。
瑞塔捡起喜欢的绘画,去艺术大学给学生上课,参加公益活动。
她因画结识了新朋友,还在垂暮之年遇到了灵魂伴侣艾伦。
她主动给每位孩子写信,承认对儿女们造成的伤害,希望得到他们的谅解。
七十大寿那天,瑞塔居然收到了孩子们谅解她的回信,她也终于释怀多年心结。
王尔德说:“为了自己,我必须饶恕一些事。因为一个人,不能夜夜起身,在灵魂的园子里栽种荆棘。”
人生最痛苦的,莫过于用别人的错误来惩罚自己。
经历越多,你就会越明白,生活是自己的,没必要为了一些往事与烂人,耽误自己的人生。
原谅别人的错,让心态释然;解脱自己的心,生活才能转弯。
接受命运无常,过好当下人生
书中说,世上总有让你羡慕的好命之人,也总有人比你运气更糟。
三十三岁的朱莉,属于后者。
她努力多年,终于获得大学的终身教职,和相爱三年的男友走进婚姻殿堂。
可就在她欢喜享受人生幸福时,却在体检时查出得了乳腺癌,刚孕育的新生命也因癌症直接流产。
反复的化疗与手术,让朱莉看淡了生死,她决定接受生命的无常,用心过好当下每一天,认真去完成自己的遗愿清单。
她亲手为自己写讣告;去做心仪已久的超市收银员工作;
为丈夫写书,希望他永远被爱萦绕;为自己策划一场与众不同的葬礼。
生命最后,朱莉虽然没能战胜死神,她却亲手为自己打造了一段最美好,最快乐的日子。
林清玄曾说:“乐来欢喜,苦来甘愿。”
人生多歧路,唯有多看开。
你我都是行走世间的旅人,难免会遭逢命运跌宕,生死起伏的曲折。
也许今天还在享受安宁美好的生活,可能明天就被拽进残酷无情的炼狱。
虽然我们无法扭转命运的方向,但可以改变自己的心境。
面对命运无常,看淡生死,才能过好当下,不辜负对生命的敬重。
人生所有的治愈,都是自愈
在书中,四十多岁的洛莉有一个双重身份。
工作时,她是为别人解决烦恼的职业心理治疗师。
生活中,她却是一位因情绪困扰,一直在寻求心理帮助的患者。
作为单身母亲的洛莉,一直渴望与男友早日组建幸福的小家庭。
但对方却以“未来十年,不能忍受和小孩子一起生活”的理由,冷情拒绝。
洛莉痛不欲生,不知如何应对。
更糟糕的是,她发现,当备受情绪问题侵扰时,各种不如意都找上了门。
她的身体也亮起红灯,患上了神经系统疾病。
为了纾解压抑情绪,她带着满腹忧愁,找到心理医生,
希望自己在治疗别人的同时,也能找到治愈自己的方法。
于是,在心理医生的一步步引导下,洛莉决定正视自己的情绪,不再执着走进婚姻,取消了写作合约。
她试着放缓生活的脚步,用心感受和家人在一起的幸福时光。
最终,洛莉完成了自我治愈,身体逐渐恢复健康,生活也回归正轨。
想起一句话:
“能够治愈你的,从来都不是时间,是内心的那份释怀和明白。”
成年人的世界里,各有各的伤,各有各的痛,你我所经历的万般滋味,皆是生活。
人生本就不会事事如意,得到与失去既是人生的一部分,也是一种成长经历。
当你被生活的疾风骤雨冲刷过,暴击过,就会明白,唯有自我治愈是解脱人生苦难的最好方式。
写在最后
很喜欢一句话:“这个世界上没有不带伤的人,无论什么时候,你都要相信,真正能治愈自己的只有自己。”
世事总难圆满,生命总有缺失。
你若因此堕落,人生自是黑暗无光;你若一路向阳,人生便是爽朗晴天。
要相信,生活中没有过不去的苦难,也没有治愈不了的伤痛,只要你愿意自愈,一切都能治愈。
我们都能在这沉浮的人世间,修炼一份自愈力,看开不如意的事,放下不如意的人,创造自己的理想国。
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这一生一直活在别人的错误里