（5）感觉是由大脑和身体分泌的化学物质造成的，不要相信它

时时觉知你的感觉，要时常意识到你的感觉。练习从感觉的外面看感觉及一切，避免从感觉的里面看万物或世界。

感觉是头脑和身体分泌的化学物质给人制造的，它仅仅是一种内在微尘刹那积聚的结果，它除了是这个结果什么也不是。

当你感觉到某种焦虑、恐惧或其他不适时，感觉一下它是不是很熟悉？感觉到它，告诉自己，“这只是一种感觉，由大脑和身体分泌的化学物质造成的，不要相信它，请让我知道它。”