身边的4个痛风帮凶让人惊讶，很多人可能每天都在喝，不妨自查

如今，高尿酸已成为继“三高”之后的“第四高”。随着社会的进步和生活水平的提高，各种慢性疾病、“富贵病”也层出不穷，而痛风就是其中非常难熬有痛苦的疾病之一。可以说一旦痛风发作，就会出现人们无法忍受的剧烈疼痛。

那么，痛风是怎么形成的呢？

我们人体中20%的嘌呤来自食物，剩下的80%则会通过体内细胞的代谢产生。在正常情况下，尿酸的产生和消除一般是持平的，因此任何导致尿酸生成增加或排泄减少的原因，或这两种机制共存的原因，都可能导致尿酸水平升高，并引发痛风的发生。

正常男性的每升血液中的尿酸含量一般低于420微摩尔，而女性则是不超过357微摩尔。而当身体产生的尿酸过多或排泄的尿酸过少时，多余的尿酸盐会沉积在关节和肾脏中，从而导致痛风的现象发生。

在缓解痛风上，控制饮食可以说是缓解痛风症状的一个很有效的手段。许多人由于饮食方法的不合理，大量食用高嘌呤食品，而摄入这些嘌呤物质后，身体就会通过消化产生更多的尿酸，这就可能会增加尿酸水平，使痛风病情恶化。

因此，为了避免痛风，避免食用容易增加尿酸水平的食物是很重要的。那么，哪些食物容易成为痛风的帮凶，对身体健康构成威胁呢？

提醒：生活中这些食物，要少吃，或会加重痛风症状

1、 含酒精饮品

对于痛风患者来说，应该禁止饮酒，但生活中一些患有痛风的朋友仍然喜欢吃含酒精的食物来获得精神上的满足。殊不知这样做也会增加体内尿酸含量。对于痛风患者来说，身体需要大量的水来代谢酒精以促进排泄。同时吃含酒精的食物会增加身体肾脏的负担，这就不利于体内多余尿酸的代谢，进而容易导致痛风的恶化。

2、 果汁

果汁富含维生素和矿物质，可以说是很多人在聚会或者日常饮用时的首选饮品。然而，对于痛风患者来说，果汁可能也是一个隐患。这是因为一些果汁中含有大量的天然果糖和柠檬酸。而这些成分也会导致尿酸的增加，从而加剧痛风症状。

此外，果汁中的糖分也会导致体重增加，从而增加患痛风的风险。

3、 骨头汤

许多人仍然有“以形补形”的概念。有时当关节疼痛，甚至疼痛原因都不清楚时，就会煮骨汤来滋养，觉得“吃啥补啥”。但是，在临床实践中却没有这样的说法。而且 对于痛风患者来说，喝太多骨头汤也会导致尿酸水平飙升。

由这是因为嘌呤易溶于水，再加上骨头汤经过长时间的煮沸，使得骨头中的嘌呤会融入汤中。痛风患者饮后不仅会使尿酸升高，还很容易引发三高的发生。

4、 碳酸饮料

现如今碳酸饮料深受年轻人的喜爱，这也就导致了痛风变得越来越年轻化，因为碳酸饮料的糖分和嘌呤含量非常高。如果经常饮用，会导致体内尿酸水平急剧升高，还会影响肾脏健康，进而容易导致痛风和肾结石等各种疾病。所以希望大家在日常生活中尽量少喝碳酸饮料，这样才能更好的维护我们的身体健康。

除此之外，生活作息不规律也会导致高尿酸的问题发生。如今，晚上的娱乐项目越来越多，许多年轻人经常熬个通宵。这种不规律的生活方式不仅会扰乱身体的新陈代谢，导致内分泌紊乱，还会增加肝脏和肾脏的负担，使这些脏器受到损害，导致尿酸排泄出现问题，进而引发痛风。

总而言之，肾脏可以说是我们身体中最重要的需要保护的器官。所以在日常生活中，一定要坚持减少高嘌呤食物的摄入，除此之外，定期检查也是必不可少的。对于中年及以上的普通人群，最好每年进行一次健康检查，并注意检测血液中的尿酸浓度。尤其是有痛风、肥胖、三高家族史的患者，最好定期检查血尿酸水平，早发现早治疗。