倪海厦：超省钱的养生方法，一天只要6分钱，快来看，很简单

有句话说：在生命面前，温饱无虑是幸事，无病无灾是福泽。深以为然。

现在越来越多的人讲究健康养生，但很多人都有这样的养生误区：愿意花大价钱去买人参、燕窝、进口保健品。

走进药店，各种营养补品琳琅满目；打开电视，各种保健广告轰炸你的视线；翻开杂志、打开网页，各种"神奇"疗法令人眼花缭乱。

在这样一个信息过度的时代，人们越来越迷失在寻找健康的道路上，甚至有时会走向极端，以为只有越昂贵、越复杂的方法才能带来健康。

然而，你是否知道，在这复杂的养生迷宫中，其实有一条简单而直接的小路，不仅容易执行，成本也极低，却能在防病养生上收到显著的作用。

这条看似平凡，但却意义非凡的小路，就是——限盐。

是的，你没听错，就是限盐。这三个字可能看似普通，甚至有点陈词滥调，但其背后蕴含的科学道理、和长远的健康影响，却是大多数人常常忽视的。

人们在日常生活中，对于糖的摄入已经开始高度警觉，但对于盐，却往往掉以轻心，甚至认为"味淡无味即養生"，这一观念是多么的错误和片面。

接下来，将为你揭开限盐这个简单、但重要的养生之道的神秘面纱，告诉你为什么你应该开始重视它，以及如何在日常生活中贯彻执行。

让我们不再盲目追求昂贵和复杂，回归最基础、最自然的健康观念，从而真正做到身体健康，生活美满。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，我国居民的每日盐摄入量人均高达9.3克，这几乎是世界卫生组织推荐量的两倍。

过多的盐摄入会引发一系列健康问题，而这些问题往往是慢性的、潜移默化的。

盐与高血压

高盐饮食会导致人体内钠和氯离子增多，这些离子能改变体液渗透压，引起血容量增加，从而使血压上升。长期高盐摄入，是诱发高血压的一大元凶。

盐与胃癌

高盐食物含有大量硝酸盐，这些硝酸盐在胃里可以转变为致癌物质亚硝胺。此外，盐也会对胃黏膜造成直接损害，从而增加患胃癌的风险。

盐与骨质疏松

当你摄入过多的盐，肾脏必须加班加点地工作，将多余的钠离子排出体外。在这个过程中，钙也会被大量排泄，导致骨质疏松。

盐与心脑血管疾病

长期食盐过量不仅会引起血压升高，还会增加动脉硬化的风险，进一步影响心脑血管健康。

盐与肾脏疾病

摄入过量的盐会使血压升高，对肾脏造成负担，可能导致肾功能逐渐下降。

盐与肥胖

过多的盐摄入还会刺激食欲，使你不自觉地多吃，进而增加肥胖的风险。

倪师曾说：要吃就吃天然的盐，最好是吃青盐，《神农本草经》增补里面的第一个，就是专门讲青盐的。

有鉴于这些，限盐的确是一种非常经济实惠的防病方式。那么，应该如何操作呢？

1.

简单测量工具：一般成年人每日盐摄入量不应超过5克。使用限盐勺，每一勺约2克，或者用啤酒瓶盖来量取，一个瓶盖约6克。

2.

替代调味品：尝试用醋、柠檬汁等酸味调味品来替代部分盐和酱油。

3.

烹饪方式：蒸、烤、煮等烹饪方式比炒、煎更适合低盐饮食。

4.

避免高盐食品：像腌制食品、熟食等高盐食品应尽量少吃。

5.

高钾低钠盐：对于肾正常的人，可选择高钾低钠盐，但应遵循限盐原则。

简单的限盐行动，其实就是最有用、最经济的养生之道。

从现在开始，让我们一起践行这个简单而又深刻的健康观念，为自己和家人的健康加分。少吃盐，多走路，让身体更健康，生活更美好。

愿你我健康长寿，万事皆释然；无事绊心弦，所念皆所愿。