人文社科/身心健康/心理疾病/睡眠与心理健康

睡眠就像空气，阳光，水分一样，是人体必不可少的营养。它可以保护大脑，消除疲劳，促进生长激素的分泌，增强机体的免疫力，延缓衰老。但是有些人夜间常会睡不着，导致白天头晕脑胀，身体不适等。而有些人又把睡眠问题看得过重，要求自己一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。长期的睡眠不足会导致情绪，烦躁等心理和精神问题，同时引发多种疾病，比如睡眠障碍或情绪不稳，会对人的心理产生严重影响，使人情绪烦躁，疲倦，易怒，严重的还可能诱发一些精神情绪症状。其中以抑郁症最为常见，其次是焦虑，躯体化障碍，敌对强迫症等。睡眠质量差，容易产生或加重抑郁或焦虑症状，反过来又会严重影响睡眠质量，使患者处于一个恶性循环的状态。

引起失眠的原因：心理因素；生理因素；药物因素；不良的环境和习惯；

提升睡眠质量的方法：按摩；泡脚；睡前沐浴；喝一小杯温热牛奶；