适合我们中年人减肥的技巧及方式

中年过后应该采取什么样的减肥方式？
在物质丰富，生活优越的今天，减肥这件事似乎是我们都要面对的问题。尤其是中年过后的我们，因为50%的疾病都与肥胖有关。
减肥这件事都是胖子在喊，瘦子在做。其实减肥没有那么容易。每块肥肉都有他自己的脾气。胖子总是自嘲的说:我是个自律的人，既然说了要减肥，就要天天说，于是采用了大量的运动或者节食。或者服用大量的减肥保健品。其实这些方法都是在盲人摸象。也就成就了今天无数的胖子在天天减肥。天天肥的现象。
如何调整饮食以达到健康减肥的目的？首先是时间。我们早餐的时间一般都是在早上7:30~9点之前，中餐的时间一般是在11点~下午2点之前。晚餐的时间一定要控制在下午6点~8点之前。最重要的一点就是在我们临睡之前的两个小时不要饮水，否则会增加肾脏的负担，造成各种眼袋的形成。其次是我们要饮食哪些食物？早餐的食物以清淡为宜，让我们的脏腑开始接受新的一天的缓慢接受的过程。中餐以荤素搭配，食用食物的分量以两个自己的拳头大小为饱。晚餐尤其重要，一定要吃好，不要暴饮暴食。因为晚餐以后我们的脾胃经也需要去休息。这是我们一定要遵守的身体自然规律。最后是我们一定要了解自己身体生理上的优缺点。为自己制作一份专业的饮食食谱。只有这样才能称之为有效的减肥。
什么样的运动适合减肥？其实人过中年以后，身体已无法与年轻时相比美。大量的激进暴汗锻炼的方式已经不再适合我们。当然，这也要与我们之前从事于什么样职业有关。例如像国家运动员，常年都在经受着大量的超乎体能的训练。那么他们的运动减肥方式就是适量的减少这种运动，从而找到适合自己的方法去锻炼身体。当然还有很多种运动减肥的方式，比如说瑜伽，慢跑，普拉提，冥想，太极，总之，只要找到适合自己的减肥方式，就是最好的。在这里提一个概念词，我们一定要学会与身体对话。因为我们的细胞都是有记忆性的。
其实有许多简单易行的运动可以在家中进行，如果自己不会，那么在知识付费的年代，我们都可以从网上学。有许多免费的公益课都是可以供我们选择的方向。在家的好处就是第一，我们可以节约时间的成本。第二就是避免我们在学习过程中学的慢的尴尬。第三就是如果每天早上起来，我们都进行相关的运动，那么我们一天都会十分的精神饱满。精气神十足。
减肥过程中我们要保持积极的心态？形成每天良好的自律准则。严格按照我们的实际规划表格进行每天的运动。把运动当成我们生活当中必备的一种方式。懂得只有打磨过的身材，才能胜任各种时装的裁剪。生活不是刁难，而是雕刻。一定要杜绝消极的心态。既生瑜何生亮。既生美食，为何又生脂肪的心理。
为什么说睡眠是我们收集一天资料的汇总。我们的身体其实时刻都处在一种运行的无知状态。无论白天我们经历的事情是否顺利，开心，伤心或者是纠结。最终都会在我们的梦境中显化出来。良好的睡眠就是最好的休息。这也就是说为什么我们每天要早晚需要做冥想的原因。冥想的作用其实就是要清除我们每一天生活当中的一些负能量。彻底清空我们的大脑得到良好的休息和加持！我们着重要注意的就是不要在相上下功夫，无论是躺，卧，坐，行，都可以让我们做出良好的冥想。从而得到充足的睡眠和休息来支持减肥的全过程。
如何保持减肥的坚持和持久性？就是我们一定要时刻与自己的身体对话。去感知我们自己身体的五脏六腑想要表达的内容。把我们的思想和感觉带入到你想带入到的肥胖的地方。并与之产生连接。这是一件长久且需要坚持做的事情。
这种看似非常简单的减肥方法，其实适用所有人。我身边的朋友通过我分享的这种方法，一个月成功减了20斤的体重。其核心就是与身体连接这一部分稍微有一点难度，需要长久的练习。只有了解自己身体真正的需求，从而才会生出更好的减肥方式。100个人有100种减肥的方法。只要找到适合自己的，那它就是最好的。
那您在减肥过程中有什么样的经验和心得体会呢？欢迎在评论区与我交流和互动，记得给节目点个赞啊。您的每一次鼓励，都是对我最好的支持，感恩遇见。