大寒宜三九灸

多进补粥，进补食物逐渐减少，运动
大寒经络养生：三九灸。
不妨按照下面的顺序来进行艾灸。
①从冬至开始灸涌泉穴，“一阳生”，对于敏感型的人来说，灸到沿着小腿内侧到会阴再到脊柱部位出现温热感为宜。
②或者沿着足少阴经络循行的部位沿小腿内侧向上灸，灸到胭窝内侧，再往上，到达腰部后，灸腰部正中的命门以及两侧肾俞穴。命门旁1.5寸是肾俞，两穴都位于第二腰椎棘突下。第二腰椎棘突旁边、临近第三腰椎棘突处，是腰肌在腰椎上的附着点。
③紧接着，灸位于脊柱正中的脊中。
④再往上，灸大椎穴。低头，颈部最高起的部位下方就是大椎穴所在。
我们的颈部肌群、斜方肌在此处有筋膜区，正附着在大椎所处的第七颈椎棘突上，在此处艾灸，可以使整个颈肩部的肌肉放松。


总两言之，从通泉起灸，向上，有灸感向上传则佳；若无，则从太溪向上灸至阴谷，再向上灸命门、肾俞、脊中、大椎。按这种路线灸，能使整个身体通透舒畅、气血通畅、对于有心动过缓、肢冷拍凉、易于疲劳的人群，可以加上灵台、神道、从下往上灸、热力从下向上发散、渗透、各个脏腑、人体躯干部肌肉就能得到放松，阳气也能得到很好的保卫。