运动起来，就是改变自己的开始【人民日报 夜读 2023.09.23】

运动起来，就是改变自己的开始

今晚，杭州亚运会正式开幕，运动员们将在赛场上绽放精彩！在为他们加油的同时，我们也不妨一起运动起来。请相信，让运动成为习惯，就是改变自己的开始。

运动，塑造身体
任何时候，健康都是人生的基石，巩固好基础，才能不断向上攀登。运动，就是保持健康最好的方式。它不会有立竿见影的效果，但在日复一日的坚持中，一定能看到令人欣喜的变化。养成运动的习惯，保持运动的状态，身体自然会给你最好的反馈。只有拥有好身体，才能去做想做的事，过想要的生活。

运动，调整心态
经常运动的人，不仅心情会变好，看待事物的心态也会不同。运动无法帮你解决某个具体的难题，但能帮你调整心态，去勇敢面对所发生的事。就像是一针强心剂，让你重新找到内心的力量。试着用运动的方式排解忧虑、释放压力、舒缓情绪，拥有积极的心态，生活才会更多乐趣。

运动，战胜惰性
很多时候，大家都知道运动好处多多，却因为懒惰给不运动找了各种借口。俗话说：“一勤天下无难事，一懒世间万事休。”想要有所收获，就要战胜自己的懒惰。克服惰性，不妨就从运动开始。给自己制定一个小目标：快走二十分钟，做一套健身操，上一堂瑜伽课……坚持运动的过程，就是挑战自我、战胜自我的过程。

运动，保持自律
做事减少拖延，才有时间去运动；尽量不熬夜，才有精神去运动。就像齿轮的一环，运动会带动你养成更好的生活习惯。真正的自律不是一蹴而就，而是在坚持中培养起自律的能力。你花在运动上的每分每秒，都会影响你的状态和心态，影响你的生活质量和幸福指数。相信，在每次的挥汗如雨里，都藏着一个更加健康、美丽、自信、向上的你。