医生直言：失眠的时候器官比你更痛苦，请收下3个沾床...

医生直言：失眠的时候器官比你更痛苦，请收下3个沾床就睡的技巧

失眠是一种令人非常痛苦的体验，许多人在夜晚躺下以后很难入睡，时间也会因此变得异常漫长。更糟糕的是，有些人虽然能顺利睡眠，但是却会在夜间苏醒多次。

睡不好，身体器官也跟着受累

1、睡眠是最好的美容。睡眠的过程中，身体会分泌一些激素，对皮肤有很大好处。如果长期睡眠不足，皮肤会变得暗淡没有光泽。

2、良好的睡眠是美容觉，熬夜会破坏正常的生物钟，让我们的身体无法得到充足的休息时间，导致免疫力下降，疾病也会趁机而入。

3、熬夜还会造成内分泌失调。很多人在熬夜之后发现皮肤变差了，这是因为我们的内分泌失调了。所以在熬夜之后我们应该及时调整自己的作息时间，保证每天都有充足的睡眠时间。

4、长期熬夜还会使人出现记忆力减退、头疼头晕等症状。而且我们在晚上睡觉时，身体的器官也处于休息阶段，如果长时间熬夜会让我们身体内的器官得不到充足的休息时间，不利于身体健康。

5、长期熬夜还会引发肥胖。因为在熬夜之后我们需要消耗大量的能量，如果体内没有足够多的能量就容易导致肥胖，所以在平时一定要养成早睡早起的好习惯。

6、长期熬夜还会使人变得烦躁不安、焦虑抑郁等。长时间熬夜就容易导致内分泌失调，不仅让我们情绪失控还会使我们变得暴躁易怒、喜怒无常等。

【改善失眠，尝试一些方法，或能帮助我们沾床就睡】

1、睡前不要玩手机

现在很多人都有睡前玩手机的习惯，但是这个习惯对我们的身体健康是非常不利的。因为在晚上玩手机会使我们的大脑处于兴奋状态，这样我们就很难再次入睡，而且还会导致我们的睡眠质量下降，如果我们经常在睡前玩手机的话，那么就很容易造成失眠。所以在晚上睡觉之前一定要把手机放到离床远一点的地方。

2、睡前泡脚

在睡觉之前泡个脚，是非常好的一种习惯，因为泡脚可以使我们身体放松下来，在睡前泡脚的话还可以起到缓解疲劳的作用，还可以改善我们的睡眠质量。而想要达到更好的效果的话，我们在泡脚的时候可以放入一些中药材，这样也可以达到更好的效果。

3、睡前少喝水

相信有很多人都知道，在晚上睡觉之前不要喝太多的水，如果在晚上睡觉之前喝太多的水，就会让我们的膀胱充盈，从而刺激到大脑神经，从而影响到我们的睡眠质量。所以在晚上睡觉之前少喝一点水，这样才能提高我们的睡眠质量。

「中医认为，治疗失眠，协调五脏是关键」

1、彻夜不眠——酸枣仁主之；

2、心——心烦易燥，思虑过度——莲子祛心火安心神；

3、肝——肝血亏虚，虚烦失眠——黄精蜂蜜主气养血；

4、脾——脾虚湿热，辗转难眠——茯苓利水渗湿

5、肺——正气虚弱，失眠多梦——百合安魂去热；

6、肾——潮热盗汗，咽干口燥——桑葚温肾补阳；

按照医圣张仲景在《金匮要略》指出：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之” 。

由酸枣仁、百合、莲子等组成的酸枣仁汤，每日适当泡水喝些，安五脏润六腑。如果自己没有条件，可以点下方↓↓↓↓