8月22日 15秒短视频，一直刷一直爽，别刷成了抖音脑!

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你好，我是王煜全，这里是王煜全要闻评论。

你可能会听过“恋爱脑”，被爱情冲昏头脑的人容易失去理智，不过，你有没有听过“抖音脑”？

8月12日，《华尔街日报》发表了一篇文章，作者Julie Jargon认为Tik Tok、YouTube Shorts等短视频平台，很容易让孩子们上瘾，不停地刷15秒的短视频会损害他们的注意力，她将这种效应称为“Tik Tok脑”，Tik Tok是海外版抖音，这个问题在国内也会存在，所以入乡随俗，就叫作抖音脑吧。

其实，Julie在去年就提出了这一概念，主要源于克利夫兰儿童诊所注意力和学习中心临床主任Michael Manos的研究，他认为孩子们在长时间阅读和写作业时需要“定向注意力”，这源于大脑中的前额叶皮质，这个部位要到25岁才能发育完成，如果在此之前就习惯了TikTok中快速变化的强刺激内容，大脑就会很难适应慢速变化的活动，会降低定向注意力。

那么，应该如何应对这一问题呢？Julie建议，家长们要学会使用Tik Tok和YouTube上的时间限制功能，这样就能让孩子们少看短视频。

但问题是，现在不少社交媒体平台都推出了短视频功能，孩子们可以选择的平台会越来越多，所以这已经不只是“抖音脑”问题了，我认为叫“短视频脑”可能更加妥当。

除了未成年的儿童，25岁以下还有众多年轻人，有些还是在校大学生，他们同样会有短视频上瘾的问题。所以，限制使用时间只是治标不治本的临时补救措施。

实际上，短视频平台大同小异，都是基于个性化推荐算法，给用户不断提供强刺激性的短视频，如果仔细回想你在刷短视频时的操作过程，就会发现每一步都是套路，都在引诱你“上瘾”。

首先，当你打开短视频平台时，它会根据你的观看历史推荐你喜欢的个性化视频，这就会启动大脑中的“奖赏系统”。

2021年，浙江大学对30名大学生做过一项测试，研究发现，个性化视频会激活大脑中与“上瘾”有关的奖赏系统，比如中脑腹侧被盖区，“上瘾”的关键物质“多巴胺”正是从这个区域被释放到大部分皮质区域，但是观看随机视频就不会激活相关系统。

但有人会问，长视频平台同样有个性化推荐功能，短视频有什么特别之处呢？

要知道，“短”这件事本身就有巨大的魅力。认知心理学理论认为一般只需要15～20秒就能形成关于事物的深刻短时记忆，也不容易让人视觉疲劳。

并且，短视频通常并不会把一件事讲深讲透，这时“蔡格尼克记忆效应”就会起作用，人们对于没做完的事情，比已经完成的事情印象更加深刻。两相叠加，就让人有种意犹未尽的感觉，想要继续看下去。

这还没完，你会发现系统推送的视频中，总有几个是不喜欢的，然后你就会刷来刷去，直到刷到喜欢的内容。这一过程恰好吻合行为主义心理学家斯金纳提出的“强化理论”，也就是不定时长、不定强度、不定频率的强化会让人更感兴趣，这正是赌博成瘾的重要原因。

这些“套路”结合起来，就会成为一种强大的多巴胺制造机，能够让你轻而易举地获得快乐，甚至比以往的网络游戏更让人沉迷。所以，一旦开始刷短视频，短则几十分钟，长则几小时，刷完之后内心却更加空虚。

其实，凡事都有两面性，我们看透了短视频让人们上瘾的原理，就可以利用它来提升自我。

比如，有一位朋友原本想教自己的孩子学钢琴，孩子却非常抗拒，但是，当他找到了一个游戏化的钢琴教育软件之后，孩子每天都会主动学钢琴。

这是因为，钢琴软件为孩子设定了各种即时奖励机制，打卡、闯关、升级等等，这些原本是网络游戏中让人上瘾的套路，应用于教育之中，就让孩子形成了内生动力，主动学习，久而久之就能形成良好的行为习惯。

不只是孩子，成年人也可以利用这些机制来提升自己。比如，我们身边的“百马作家”田同生老师，他已经70岁了，一周却还是跑步三四次，有人在我们的长寿科技社群中问他是怎么坚持下来的，他说从来不需要坚持，因为真正感兴趣的事情是乐在其中，而不是苦苦坚持的。

他将自己当做小白鼠，亲身实践他的生活理念与锻炼计划，还根据可穿戴设备的体征监测数据做实时调整，就像是自己和自己做的一场真人游戏，不仅感到了乐趣，还收获了健康。

可以看到，“上瘾”并不是完全是坏事，重要的是，不要被那些容易上瘾的套路所迷惑，成为“抖音脑”，而是要懂得利用上瘾的机制，找到自己真正感兴趣的、有价值的事情，主动设置奖励机制不断提升自己，而不是虚度光阴。

以上是今天的内容，更多详细的产业分析和底层逻辑，我会在科技特训营里分享。欢迎关注全球风口微信号，报名加入！

王煜全要闻评论，我们明天见！