才20多岁，女子查出骨质疏松！这个习惯，很多人都有

这个夏天，你们防晒了吗？

盛夏时节，阳光十分强烈

随着气温的不断升高

人们对防晒的关注度也不断升高

很多市民选择长时间待在室内

从而避免紫外线的伤害

一旦出门，就从头武装到脚

面对阳光的“烤”验

各种防晒产品也是层出不穷

从面部防晒到身体防晒

甚至是头发防晒的用品都有

但是，长时间使用防晒产品

不晒太阳，极容易损伤健康

家住椒江的张女士是一名刚入职的白领，她身材苗条，白皙靓丽，但是有着与外表不匹配的精神气。在日常，张女士精神状态并不好，经常觉得自己周身肌肉疼痛，容易疲惫。

张女士感觉很奇怪，自己每天睡足8个小时却仍然感觉很累。找不到原因的张女士来到医院检查，一查竟然是维生素D缺乏。

医生排除了一系列因素，进一步询问，原来，张女士是个室内工作者，能晒到太阳的时间本来就少。

为了保持皮肤的白皙，张女士平时能不出门就不出门，即使出门，也从头武装到脚，防晒帽、防晒面罩、冰袖等全面上阵，生怕有一丁点皮肤被阳光照射到。

张女士在仅有的可日晒时间还做了无死角防晒，加速了维生素D的缺失。久而久之，体内的维生素D含量不断降低，最终导致她精神不振。

“夏季防晒是需要的，但是过度防晒，身体不能晒到足量阳光的话，很可能导致体内维生素D含量不足。”台州市中心医院皮肤科主治医师王渟告诉记者，维生素D是人体必需的营养素之一，它可以帮助身体吸收钙和磷，促进骨骼健康。

维生素D一直被认为是“阳光维生素”。阳光是人体内维生素D的最佳来源之一，短时间的阳光照射可以产生一天所需的维生素D，但大多数人缺乏这种必需的营养素。各种防晒用品可以阻挡紫外线，这也意味着会阻碍皮肤的维生素D合成。长期不晒太阳，可能会导致体内维生素D缺乏，影响钙的吸收，从而引发一系列疾病。

“有一些研究证明，慢性失眠的人群，血清维生素D含量低于健康人群。”王渟说，维生素D缺乏不少见，中国60%人群中都有不同程度的VD缺乏。

过度防晒容易引发一系列疾病

适度晒太阳对身体是有一定好处的，它可以促进新陈代谢，增强体质，补充人体所需的营养，还能缓解情绪压力，但是很多人都害怕晒黑，所以基本都不怎么晒太阳，这样会影响维生素D的合成吸收，时间久了就会容易导致抵抗力下降、骨量流失加剧、骨质疏松症、肌无力，骨折的发生风险增加。

椒江20多岁的周女士为了保护皮肤白皙，平时非常注意防晒，每次出门都是“养蜂人”般的防晒装备，甚至在室内也会涂抹防晒霜。

近几个月来，周女士总感觉腰酸背痛，小腿偶尔会抽筋，去医院的骨科进行了一系列检查后，医生排除了腰椎间盘突出等相关疾病，判定她的症状是由骨质疏松导致的。

“骨质疏松？怎么可能呢……”周女士觉得有些不可思议，在她看来，骨质疏松多发生在中老年人之间，没想到自己年纪轻轻竟然患上了骨质疏松。

“长时间过度防晒，是有可能骨质疏松的。比如年轻人，经常肌肉关节痛、容易疲倦、腿抽筋，出现这些情况，都需要警惕。”王渟说，此外，维生素D缺乏还可能导致II型糖尿病、心血管疾病、自身免疫疾病和肿瘤疾病等。

如何正确掌握防晒的“度”？

王渟表示，防晒过度人群、深肤色人群、肥胖者、室内工作者、特殊人群例如孕妇、小儿、老人，都容易成为维生素D缺乏人群。

防晒过犹不及，如何正确掌握防晒的“度”？

防晒的意义在于，日常防晒可以减少皮肤光老化，特殊时期防晒可减少日晒伤风险。但防晒的大前提是保障人体的健康。

在阳光比较温和的时候，不如出门走走，晒晒太阳，拥抱大自然。如果长时间暴露在紫外线较强的时段，做好面部等皮肤裸露部位的防晒，必要时使用硬防晒+软防晒。

“防晒过度并不罕见，除了造成维生素D缺乏外，化妆品痤疮也是常见并发症。”王渟说，使用防晒霜可能导致化妆品痤疮，成分过敏、堵塞毛孔，要找到适合自己的防晒霜，涂抹防晒霜需谨慎、适量，物理防晒霜比化学防晒霜更安全。

每天出门前可以看看天气预报，如果紫外线强度不超过2，在室外也可以不涂防晒霜。选择防晒霜产品时要看SPF值和PA值。数值越大防晒效果越强，但是透气性就越差，皮肤负担就越大。

“一般来说，一般冬季选择SPF30的防晒霜就够了，夏季需要SPF50左右。”王渟表示，至于日常通勤，日照时间不超过半小时的话，涂低倍数的防晒霜就足够了。

对于办公室人群而言，白天几乎都在室内工作，没有超长时间暴露在阳光下的机会。短时间的室外活动，无须严防死守。