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《被遗忘的力量》
如何止痛 第二章P99-104
破除意识里的那个我，我其实不是意识里的那个我，也不是身体里的这个我，这个不满足、不快乐的我也不是我，这些仅仅是意识里很小的一部分，还有更大的我，那个无限的我，等待我们去探索。

情绪和情感
这两天老师教我们安装情绪解码器，真是价值百亿，情绪管理一直是我们面临的功课。课听完一直在整理课程资料，却迟迟还没给自己安装。日常中，我们为什么会产生情绪，情绪都有哪些类型？

愤怒的情绪，悲伤的情绪，委屈的情绪，反感的情绪，激动的情绪，得意的情绪，开心的情绪，思念的情绪，恐惧的情绪、不安的情绪……有些情绪是因对照着自我而心生不公、不平、被误解产生，比如生气、愤怒、委屈的情绪；有些情绪是因对照礼仪、正义、品行而产生，比如反感、激动、悲愤的情绪；

有些是因为对照内心的需求而产生，比如思念、悲伤、不安的情绪……什么是情感？亲情、爱情、友情、共情、同情等等，有些是小我产生，有些是大我产生。当我们的情感从小我走向大我情感，大我的情感就转化成我们前进的动力；

因小我的感受而共情他人，因小我的遭遇而同情他人，就让我们从小我的负面情感走向积极而美好的大我正面情感，成为人类共有的美好情感。生活中，我们化解情绪、情感的方式方法各有不同，大部分人因无法克制和忍耐没有转化成深度思考，就会让情绪往恶性方向演化，情绪来了任由发展和宣泄，由此负能量就出来了。

这些引发情绪的前提，比如公平、正义、思念等等，如果内化成深度思考，转化成正能量的念想，它就会促进我们的成长，让我们找到合理的表达方式，甚至会产生伟大的艺术作品，比如那些音乐家、画家、作家，他们借由不同的艺术形式，产生的伟大作品升华了人类美好的情愫，变成了抚慰人心的良药。

产生情绪的源头本身是中性的，我们只有时时觉知情绪背后的源头，才能去温柔对待情绪的发生，做出理解，把外放的情绪内化成自我成长的情愫，变成生命一首首美丽的赞歌。正如诗人雪莱所说，“悲伤是人类最美的情愫”。人，一旦站在二元对立的角度，就会以偏概全，一叶障目不见泰山。

如果以局外人的身份看待自己身边流经的人事物，就容易去发现问题的本质、事物的规律，就不会有所谓的爱恨情仇。一切情绪的生起，都是因为自己陷入了局里，不能自拔，看不清自己也就看不清别人，看不清别人也就看不清自己，不脱离二元对立，就无法照镜子。

不身处局外，就感受不到浩瀚的宇宙无穷的魅力，就容易被三维的万象迷惑了双眼迷惑了心智，就越来越无明而心生不足，悲悯、怨天尤人，找不到内心的那盏真正的指明灯。所以正确看待情绪，时时觉知背后的源头，时时感受源头的情感那份大我的美好，把小我的情绪转化成创造力和行动力，我们就容易在三维世界消解它，一切情绪都是体验，都是点化，都是觉醒。
【游*宁】2022.05.29

对立的消融
来自更高纬度的爱那天我骂李*琼师兄的时候，是天考，在此之前嗔恨之心早已埋伏数日。嗔怪的起因，是觉得李*琼师兄没有感恩之心，升级指导员就翻脸不认人。

诚如上次我所觉知的，这件事发生后，我想好自己会离开指导员群，但是心中生怕老师怪罪，老师如果怪我，我的心就会痛苦万分受折磨。直到那晚老师开示，才知道老师从来没有要怪我的意思，我感受到老师对我们的爱没有任何评判与指责，调和我们的对立与冲突。

老师无论用什么手法或手段处理，从本质上都希望他好，能够拥有重新站起来的勇气，能够读懂一切发生背后的意义。“如果这样的话，受害者模式或害他者模式会自动终止。”“而成熟的人无论经历了什么再大的苦难，都能够保持一颗孩子般纯净的心，无畏的心，保持一颗善良的心。

因为他知道他所散发出的每一个心念都能够影响到万物。”我感知到老师思维意识的那种无法描述的摄服力，足以降伏我的乖张！我今天觉知到爱的多种呈现方式，长久以来我对于爱的理解太片面了，因为识别不到爱会以伤害痛苦这种负面的形象呈现，所以我的爱也无法圆满，当遇到负向而来的人事物，我的爱就卡住了，毕竟是自己的卡点，爱无法全然自在的流动，因此对李师兄升起了一丝歉意。
【吕*衡】2022.04.25
……

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