美军都是少爷兵？看看美国陆军士兵体能测试就知道了！

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在弗吉尼亚州尤蒂斯堡，美国陆军高级领导批准了一项新的体能测试项目，旨在更好地为士兵战斗任务准备，减少伤害并在整个服役中节省成本。

该体能测试项目共有六项，被称为陆军战斗体能测试，用来取代自1980年以来一直沿用的三项陆军体能测试。

从2020年10月起，所有士兵都必须参加新的性别和年龄中立测试。

第一项：最大力量硬拉

该项目主要为了模拟捡拾弹药箱、受伤战友、补给品或其他重型装备。

最大力量硬拉类似于岗位体能评估测试的项目，主要是新兵在进入最合适岗位前对其下肢力量进行评估的测试。

最大力量硬拉要求士兵进行三次最大重量的硬拉。

进行硬拉时，首先要步入六角杠铃中，双脚分开与肩同宽。

弯曲膝盖和臀部，抓住两侧手柄，双臂伸展，背部平坦，头部与脊柱对齐。

当被教官告知时，士兵站立并通过伸直腿和臀部来抬起杠铃，但是背部必须保持笔直。

以相同重量必须连续做三次硬拉才可以。如果士兵未能以相同重量完成三次，可以选择较低重量重新进行一遍。如果士兵成功完成一遍，可以选择较大重量再进行一遍。每个士兵可以进行两遍测试。

最后硬拉140磅/63.5公斤为及格，340磅/154.2公斤为满分。

第二项：站立向后全力抛投

站立向后全力抛投主要为了测试士兵肌肉爆发力，模拟战场上辅助支撑战友或自己越过障碍或快速通过不平坦地形。

首先将10磅的实心球双手放在胸前。

可以弯曲躯干以及臀部和腿部，然后用力向上和向后抛投实心球。

士兵可以进行两次投掷，两次成绩都会被记录，但最终分数只选择成绩最好那次。

最后抛投4.5米为及格，12.5米为满分。

第三项：抬手式俯卧撑

该项目主要测试士兵的上肢力量和耐力，模拟士兵在战场上进行重复性动作，比如用力将物品和人推开，或快速从地面起来。

起始动作士兵俯卧，双手平放在地上。食指应在肩膀内侧边缘，胸部和大腿触及地面，双脚并拢，脚踝弯曲。

当被教官告知，伸直手臂以平稳的动作将身体向上推，身体从头到脚踝保持一条直线。

然后弯曲肘部将自己放回地面，让胸部和大腿触及地面。两臂向外张开呈现一个T形。

然后双手放回肩膀内侧位置，重复起始动作推起。

最后重复10次为及格，60次为满分。

第四项：冲刺-拖动-搬运

该项目主要为了测试士兵完成密集任务的能力，模拟在战场上拖动受伤的战友离开危险地点，快速移动寻找掩护，弹药箱到战斗位置或车辆上。

首先士兵以俯卧的姿势开始，听到指令后，全力冲刺向前跑25米，然后折返跑到起点。

然后在起点位置，双手抓住有配重雪橇的手柄，用力向后拖动25米，再转弯折返拉回起点。

在起点处进行一次25米的横向移动，

到达后再折返横向移动到起点线。

在起点位置，双手各拎起一个40磅/18.1公斤的壶铃跑完25米后，转身返回起点线。

在起点线放下壶铃，继续冲刺25米后转身再次冲刺25米返回起点结束。

3分钟内完成为及格，1分33内完成为满分。

第五项：单杠卷腿

该项目主要为了测试士兵的肩膀、手臂以及核心力量。当这些肌肉强大时候，士兵可以在战场上轻松攀爬墙壁和其他障碍物。

首先士兵侧站在单杠底下，双手前后交替抓住单杠，手臂打直，腿离地。

听到指令后，肘部弯曲拉起身体，同时卷腿收腹，抬起膝盖或大腿触碰肘部。

然后恢复初始动作，进行第二次。全程动作不能摆动完成。

重复1次为及格，重复20次为满分。

第六项：2英里跑

2英里跑是旧体能测试继承下来的一个项目。主要为了测试士兵的有氧耐力，这是在战斗中执行体力任务所必要的。

2英里跑和平时跑步一样，可以在训练跑道或外部平坦地面进行，但不能在崎岖的地形进行。

21分钟以内完成为及格，13分30秒以内为满分。

每项测试单独积分，及格为60分，满分为100分，总共有600分。每项测试必须达到60分，总共及格分为360分。及格线要求会根据士兵军事岗位不同而变化，从事体力要求高岗位的士兵会被要求更加严格的及格线要求，共分为三个级别：

黑色：及格线要求：第一项200磅，第二项8米，第三项30个，第四项2分10秒，第五项5个，第六项18分钟

灰色：及格线要求：第一项180磅，第二项6.5米，第三项20个，第四项2分30秒，第五项3个，第六项19分钟

金色：及格线要求：第一项140磅，第二项4.5米，第三项10个，第四项3分钟，第五项1个，第六项21分钟

陆军现役士兵每年需要参加两次，预备役和国民警卫队每年需要参加一次战斗体能测试。

战斗体能测试为强制性的，每个士兵必须参加。如果一个士兵因为伤残而超过12个月都不能进行战斗体能测试，他可能会被办理行政离职或伤残评估系统，从而无法在军队继续服役。

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