练习不抱怨的第一步“闭上嘴”

爱抱怨是一种恶习，会让一个最聪明人也深陷到无助和脆弱的心灵沼泽当中。
怨气一来，幸运就走。要做一个不抱怨的人，第一步就是学会闭嘴，让情绪平和稳定下来。任何时候处理问题，稳定自己的情绪都是放在第一位的。
每次当你想要抱怨的时候，怎么来阻止自己继续习惯性地说出那些又伤人又没有营养的话呢？很简单，深呼吸半分钟或者更长时间，直到自己恢复平静与放松。不要小看呼吸，它非常重要，你看我们人是不是几分钟没有呼吸生命就划上句号了？
当你焦躁、不安、愤怒、恐惧、生气、紧张的时候，你观察你的呼吸，你会发现自己的呼吸节奏是被影响，而呼吸节律变化又会继续强化你的情绪，去关注和调整你的呼吸，这个方法非常简单但很实用。
最主要是关注呼吸的三个部分，鼻腔，胸腔和腹部，尤其是腹部，当你的注意力随着呼吸聚焦在腹部的时候，实际上你是把注意力带离了不安定的思维，远离了冲动的大脑。
如果你是情绪水库特别容易装满的人，调整呼吸的办法对你来说效果一般，你也可以换一种方法，就是暂停，告诉对方我要去冷静一下。然后找个合适的地方，尖叫，跺脚，捏紧拳头然后放开，使劲跳，这些方法可能有些奇奇怪怪，但是有用，因为情绪是一种能量，我们换一种更无害的方式去消耗掉。如果这种方式你觉得不适合自己，怎么办？还有办法，就是想象。你可以在想象中把对方暴揍一顿，想象他各种倒霉出丑，目的就是一个，这个时候千万不要把怨气和怒气撒在真实的对方身上。
只有把情绪处理好了，你才有机会去看到自己怨气的真相。不抱怨，就是从学会管理情绪，学会自我安抚开始走出第一步的。