睡眠习惯与孩子的成长和学习密切相关

长期熬夜，影响孩子生长发育
一、影响孩子长高
人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。
二、影响孩子记忆力
睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。
三、孩子容易脾气暴躁
长期熬夜的孩子很容易发脾气，焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。
每个孩子基因、性格、家庭环境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。
判断孩子是否睡够的方法：在一天快结束时（晚上），注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高；
但如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
孩子每天睡多超视距？有研究表明，与成年人相比，儿童通常需要更多的睡眠，最佳睡眠时长也和年龄有关，一般孩子最佳睡眠时长在每晚9-12小时。
虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但是熬夜，肯定是不可取的。
一些研究得出相比睡眠时间长短，孩子什么时候睡觉，可能更加重要。
尽量保证孩子在晚上10点前进入睡眠状态。
适当的午睡也重要
同时，我们还要让孩子得到高质量睡眠，这取决于孩子的睡觉环境。
一、睡觉前，放松身心
可以让孩子睡前洗个热水澡，或者喝杯热牛奶。听个睡前故事。睡前保持轻松的心情，是非常重要的。
对于比较小的孩子，可以摆放一个安抚玩具，有助于让他们尽快入睡。
二、睡觉时，杜绝“光线”干扰
睡觉时，会产生一种激素：褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。有了它，人入睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。
我们可以，拉紧窗帘；关掉房间所有的灯