刚开始不建议消灭“我”的感觉，而是采取幽默的态度去看待

建议一开始不要浪费时间消灭“我”的感觉，因为这个“我”感是无法消灭的，就像你无法刻意停止做梦一样。有效的是利用这个感觉逐渐地温柔地超越对“我”的执着。温柔一点，对自己好一点，反而效果非常高，因为TA升起了“我”的感觉或升起了“幻觉”不是为了折磨自己的，而是一种玩耍。如果你当成法律机构来对“我”或“幻觉”进行清零运动，那就太认真了，太没有幽默感了。TA可是无限幽默的魔术师啊！你越采取幽默自己玩耍自己的态度，效果越好。这就是无限自己的微妙所在。TA有多微妙，你就是多微妙，你和TA是无二的。