学会拒绝就保住了自己｜如何学会拒绝？

学会拒绝是件很困难的事，因为我们都想以最好的方式来处理人际关系并保持和谐。 但在一些情况下，拒绝确实是必要的，这可能是为了保护自己或者给对方更清晰的界限。有时候，我们可能害怕拒绝别人，或者因为感到内疚而接受了一些任务或请求，而这些并不是我们真正想要做的事情。如何在不伤害其他人的同时，学会拒绝?