缓解焦虑的六个方法

缓解焦虑的6个方法，送给很累很累的你
今早看到一条留言说:对生活失去了希望，感觉自己事业没有，钱没有，孩子也没有，简直是个loser。

包括我在内，我想我们大部分人一生中总有那么一些时刻会怀疑自己的价值，感到焦虑。

为什么会这样呢?《当下的力量》中有个“痛苦之身”的说法我觉得蛮能用来作为解释的。它是指存在于我们每个人体内的负能量场，以痛苦为食，每天都在期待坏事发生。

我们肯定都有过类似经历:难以摆脱不舒服的关系，容易沉溺在过去的悲伤中无法自拔，又或是忍不住担忧未来会发生不好的事...

这些都是痛苦之身的养料，如果不够觉察，它就会在让我们虚弱的过程中不断强大自己，令人陷入痛苦。

意识到这一点，其实就可以尝试摆脱它了。

以下是我的一些做法，大家觉得有用就一起实践起来吧

珍惜时间
事实上，我们没有过去也没有未来，唯一拥有的只有此刻。


珍惜时间不意味抓住对时间的紧迫感，匆匆忙忙做事，更不意味着沉浸在过去，追悔神伤。而是把心念放在当下，不让过去的痛苦在此刻重现，更不把痛苦的感受复刻到未来。

用行动代替思虑
一件事情来了，分清楚可控和不可控、重要和不重要。可控的、重要的部分尽力做，其余部分顺其自然。

即便当下已经完全提不起劲，也要相信问题一定能够解决，先把饭吃好、觉睡好，让自己拥有面对一切的体力精力，而不是任由杂念白白消耗。

保持运动
喜欢运动的人不太容易焦虑，无论是运动过程中产生的内啡肽、完成挑战后增强的自信心，还是越来越好的身体状态，哪一个都提升精气神。
4培养兴趣爱好
可以是写字、画画、音乐...

庄子说技近乎道，投入到一门很具体的技艺当中会产生心流，而当我们沉浸在心流之中时，注意力完全被牵引无法分心，在那一刻，焦虑和压力也就被区隔开了。

心流模式非常养人，这或许也是很多艺术家长寿的原因之一

适当躺平
别人努力你睡觉，别人拼命你休息，这都没什么。只要心里知道自己在做什么，明白自己养精蓄锐的重要性就可以。韬光养晦也是对自我负责。

6向小孩子学习
小孩子的表达非常直接，吃饱就开心，生气了就哭，享受简单的游戏，且天然地懂得欣赏自己，完完全全活在当下，他们是真正的老师。
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