059期 卷不动了，打工人要学会的7种休息

为什么我们常常感到“睡再多的觉也依然疲乏“？美国医学博士Saundra Dalton-Smith提出，为了改善生活和工作效率，我们需要从七个方面来“回血”我们的能量，分别是身体/精神/灵性/感官/情绪/创造力/社交。希望你能听完这期节目，找到你最需要的休息种类，解除疲惫，重新上路。

- 00:23 Emma的小红书号“终于练成了”
- 04:05 身体休息：可不只是睡觉那么简单
- 09:11 精神休息：这些招可以帮你的大脑“刹车”
- 18:26 灵性休息：我们都需要一些超越个体的时刻
- 22:35 感官休息：给这个充满过度刺激的世界按下静音键
- 25:43 情绪休息：留一片时空尽情的做自己
- 29:20 创造力休息：去徒步，去看展，去享受美
- 31:14 社交休息：主动减少你的“消耗性”社交
- 34:47 本期Picks

**本期Picks**
- 使用手机专注模式(Focus mode)的两条心得
- 一项提高睡眠质量的投资
- 也欢迎围观我们的[往期Picks](<https://threetwotalks.typlog.io/picks-bank>)

**往期热门节目和相关资料**
- [TED: The 7 types of rest that every person needs](<https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/>)
- [032期「仨味书屋」比尔· 盖茨：“这本书把我哄去睡觉”](<https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61884a97b1ccdf5896cd3099>)
- [011期「仨百六十行」戒毒门诊的心理咨询师：“我不是凝视深渊，是天天抱着深渊睡觉”](<https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5ff581fddee9c1e16dfdac3a>)
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