历史的选择 第16集

今天和大家聊一聊健康饮食的话题。谈到中国的饮食文化，实际上也是指中国人的饮食生活方式，而中国人自古以来对饮食就比较讲究。除了满足食欲之外，更多的是注意健康以及文化。总的说来，健康的饮食要注意以下几点，第一，食物要尽量多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜，水果，比如肉类，家禽，鸡蛋，牛奶，大豆，坚果等等。第二，饮食量与运动量要保持平衡。每周至少要保证一定量的运动，累计达到一百五十分钟以上。第三，饮食上要少盐，少油，控糖，甚至不喝酒，不抽烟。培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐，油炸食品。早在两千多年前，黄帝内经中就提出，五谷为养，五果为助，母序为义，