失眠困扰?探索有效应对策略和方法

失眠困扰?探索有效应对策略和方法

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维持规律的睡眠时间表:建立一个固定的睡眠时间表,尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床。这有助于调整身体的生物钟,让您更容易入睡和醒过来。
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