93. 【人生修饰】佛系青年？别陷入“丧”的怪圈

最近佛系青年话题有点热，这源自新世相发了一篇文章，讲“第一批90后已经出家了”，文中列举了很多“佛系”生活法则，像是“佛系恋爱”“佛系购物”“佛系打工”…

“佛系”的大概意思是：有也行，没有也行，不争不抢，不求输赢，不悲不喜，一切随缘。

虽然青年人的佛系价值观可能本质上更多指的是，面对巨大的压力和焦虑时，自我开导的状态，但一不小心，把握不好尺度，就会变成实实在在的混日子了。

我知道有很多年轻人都有这样的体验：明明知道有事情要做，要努力，要上进，但就是打不起精神，就是动不起来。

每天日复一日重复着无所事事混吃等死的生活，不知道要怎么打破这个状态。

你可能因为许多理由想要改变自己，但却因为做不到而感到苦恼，因为“理想的自己”和“现实的自己”之间的差距而感到痛苦，实际上所有人都存在这个问题。

想要打破这个恶性循环的怪圈，关键就是——改变自己的“行动方式”。今天就和大家一下分享Taka老师给出的几个小建议。

一 摆脱误区

1，不需要等到一切都准备好了再开始做

当我们想摆脱无聊生活的时候，比如想要开始运动的时候，内心不自觉地会想：

啊，我没有运动的装备和服装啊，我要不要先去买双鞋和裤子

我要不要去请个私教 

听说楼下健身房在打折要不要体验下 

对了，有人说运动容易受伤，我还要查下系统训练的方法，可不要伤膝盖了 

还有运动就要配合饮食，健身应该要吃些什么呢 

......

最后，你依然什么都没做，继续在家里躺着。事实上，你可能永远都准备不好。过度思考会导致行动瘫痪，难以前进。

2，不要等到充满干劲和动力再开始 

相信要有动力才能行动，是一个毁灭性的习惯。

每个人都有不在状态的时候，甚至比状态饱满更加常见。精力不足，疲倦了，生病了，或者跟别人吵架了心情不好，这时候很难激发动力去做困难的事情。过去生活的惯性和大脑偷懒的“最小阻力原则”，会让你什么都不想干。

那些一流的作家都提到同一件事：

不要等到有灵感的时候才开始写作，不要总在心情好的时候才会写作。

职业作家都是把写作当成每天必须要完成的任务，无论状态好还是不好，无论此时此刻有没有灵感，比如村上春树每天不写完4000字之前什么事都不会干。

人类是行动和意志不协调的麻烦动物，我们往往会受到感情和意志的影响作出非理性的错误行为。

在你出现一个想达成想法和目标的时候，直接去做，先屏蔽掉你的情绪和感受。扔掉那些纠结，恐惧，忧虑和自我否定，你脑子里那些七七八八的想法，行动会变得更加简单。

二 用“最小行动”来开始

为了实现改变，把自己从无所事事的混沌状态中拖出来，最重要的一步就是开始行动。用行动打败焦虑，用行动把自己拉回现实和当下。

而开始行动的关键有这两点： 

1、降低行动难度 

2、创造好的结果

如果你给自己设置：每天要运动一个小时，大脑立马会觉得好花时间啊，而且要累死人了，想想就很痛苦，于是永远也不会去做。

但是如果说每天只需要站起来活动5分钟，是不是就轻松多了，而且马上就能够完成？

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯就是用这种方法完成了拖延了好多年的运动计划。

他把最小行动推进到最极致的地步，方法也特别简单：如果你想培养一个新习惯，微习惯基本就是它经过大幅缩减的版本。让自己每天实施1到3个小得不可思议的行动。

比如把“每天做100个俯卧撑”缩减为“每天挑战1个俯卧撑”的目标。把“每天写3000字”缩减为“每天写50字”的任务。

就是这么简单到听起来好像在侮辱智商的方法，能够有效地减少你大脑对改变的抵触情绪，迈出最困难的第一步。

因为这些行动目标小到几乎不会失败，你才不会因为各种特殊情况而放弃，产生正面反馈的积极效果，激励你继续完成，建立起对自己的自信。

不管你给自己设置什么目标，从最小行动开始去做，去执行这些频繁重复细小任务。